恋愛情報『今日からトライしませんか?一駅歩いて痩せましょう!』

2015年8月26日 14:56

今日からトライしませんか?一駅歩いて痩せましょう!

今日からトライしませんか?一駅歩いて痩せましょう!

ジムに行って運動する時間がない・・・という人でも、日常のスキマ時間をエクササイズとして活用することができます。おすすめは、通勤・通学時間でウォーキングすること!消費カロリーが増えて痩せていきます。

■ウォーキングの消費カロリー

普通に歩く時の速度では、
EX(エクササイズ)=Met’s ×時間消費カロリー=1,05×Ex×体重(kg)
ウォーキング3.5Met’sとして、体重50㎏の人が朝晩30分(計1時間)歩いたとします。3.5×1×1.05×50㎏=183.75kcal毎日1時間歩くことで、183.75kcal消費することができます。

■運動の効果

この消費カロリーをみると、「少なすぎる!」と心が萎えますね。
しかし、ウォーキングの効果はカロリー消費量が増えるだけではありません。
1プロポーションの維持。2体脂肪が減る。3老化が止まる。4肌が綺麗になる。5頭が良くなる。6ストレス解消等。です。少し、心が動きましたか?

■通勤・通学しない方へ

中には自宅で仕事や勉強をしていて、通勤・通学しない方もいらっしゃると思います。
気になるのは、いつの時間帯にウォーキングすれば良いのか?ということ。

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