2015年8月26日 14:56
今日からトライしませんか？一駅歩いて痩せましょう！
ジムに行って運動する時間がない・・・という人でも、日常のスキマ時間をエクササイズとして活用することができます。おすすめは、通勤・通学時間でウォーキングすること！消費カロリーが増えて痩せていきます。
■ウォーキングの消費カロリー
普通に歩く時の速度では、
EX（エクササイズ）＝Met’s ×時間消費カロリー＝1,05×Ｅｘ×体重（ｋｇ）
ウォーキング3.5Met’sとして、体重50㎏の人が朝晩30分（計1時間）歩いたとします。3.5×1×1.05×50㎏＝183.75kcal毎日１時間歩くことで、183.75kcal消費することができます。
■運動の効果
この消費カロリーをみると、「少なすぎる！」と心が萎えますね。
しかし、ウォーキングの効果はカロリー消費量が増えるだけではありません。
１プロポーションの維持。２体脂肪が減る。
３老化が止まる。４肌が綺麗になる。５頭が良くなる。６ストレス解消等。です。少し、心が動きましたか？
■通勤・通学しない方へ
中には自宅で仕事や勉強をしていて、通勤・通学しない方もいらっしゃると思います。
気になるのは、いつの時間帯にウォーキングすれば良いのか？ということ。
