これなら安心！ダイエット中にオススメのおやつ・４選
しかし、タンパク質は身体の骨や筋肉、皮膚、髪を作ってくれるもの。健康のためにも美容のためにも欠かせない栄養です。食事量を減らすダイエットをしてタンパク質の摂取が減ってしまうと、キレイに痩せることができません。ダイエット中には高タンパクのチーズがおやつにはオススメです。
■３．バナナやリンゴ
ダイエット中のかたに嬉しいのは、満腹感が得られて、かつ低カロリーな食材。その代表がバナナやリンゴです。この2つなら持ち運びもラクなので、おやつとしてもぴったりです。バナナなら1個あたり約86kcal、リンゴなら1個あたり54kcalと低カロリー。
スナック菓子が1袋300～400kcalすることを考えると大きな違いです。
また、スナック菓子などに比べて、バナナならタンパク質やカリウム、食物繊維を豊富に含んでおり、リンゴならペクチン、ポリフェノール、カリウムといった栄養をたくさん含んでいます。カロリーが高いだけのスナック菓子よりも、うんとキレイに近づけるはずですよ。■４．スイカ
夏に美味しいスイカですが、90%が水分、10%が糖分なので、多くの水分を摂取でき、満腹感が高いのが特徴。加えてスイカに含まれるシトルリンという栄養には不要物を体外に出す効果があるので、余分なものがなくなりダイエット効果が見込めると言われています。
