暦上は夏が終わり秋になりましたがまだまだ暑い日が続いていますよね。いくらスポーツの秋と言えど、まだ暑くて「ダイエットしようにも動く気にならない！」というかたも多いはず。そんな時には、少しだけの運動を日常にとりいれてみてはいかがでしょう？
そこで今日はスポーツクラブ勤務経験を持つ著者が日常に取り入れられる細切れ運動ができるタイミングをご紹介します。
■１．通勤時間に
通勤時間はイヤでも移動しなければならない時間なので、ここは運動するのに最適な時間。少し時間がある時には1つ前の駅から歩く方法もありますが、時間がなくても、エスカレーターを使わずに階段にする、大股で早歩きをするなどを意識するだけで運動量を上げることができます。
また電車通勤をするかたは、電車の中で座らずに立っているだけでも消費カロリーは変わります。特にどこかに持たれてだらりと立つのではなく、良い姿勢を意識して立てば、姿勢を正しく保つのに必要な筋肉を鍛えることができます。
■２．TVを見ている時に
TVを見ている時間もうっかりするとソファに寝そべってダラダラと見てしまいがちですが、TVを見ている時間をトータルすると結構な時間になります。
