プロテインをダイエットに取り入れ、筋肉をつけ、キレのあるスペシャルボディを作りましょう。
■プロテインって何？
プロテインは「タンパク質」です。タンパク質は筋肉のもと。筋肉質な身体は代謝が高いので痩せやすい体質でもあります。
タンパク質は20種類のアミノ酸からできています。体内で合成して作ることの出来るアミノ酸（非必須アミノ酸）と食事から摂る必要のあるアミノ酸（必須アミノ酸）があり、これらが20種類集まらないとタンパク質は出来ません。お肉を食べても、お肉に含まれるすべてのアミノ酸が、人の身体を作るアミノ酸に変わるわけではないのです。反対に、20種類をすべて含んだプロテインを摂取することで、筋肉を効率よく作ることができます。
■プロテインを使ってファスティング
ファスティングというと、酵素ドリンクやスムージーを思いうかびますが、プロテインを使う方法もあります。この時、植物由来100％のプロテインを使います。
・前日準備食身体にやさしく消化の良い、和食中心のメニューにします。
・ファスティング期（１～３日）１日３回シェーカーに水、プロテインを入れ、ココア、抹茶等で味付けをします。
