恋愛情報『効果的に取り入れて!プロテインダイエットのコツ』

2015年9月12日 16:56

効果的に取り入れて!プロテインダイエットのコツ

効果的に取り入れて!プロテインダイエットのコツ

プロテインをダイエットに取り入れ、筋肉をつけ、キレのあるスペシャルボディを作りましょう。

■プロテインって何?

プロテインは「タンパク質」です。タンパク質は筋肉のもと。筋肉質な身体は代謝が高いので痩せやすい体質でもあります。

タンパク質は20種類のアミノ酸からできています。体内で合成して作ることの出来るアミノ酸(非必須アミノ酸)と食事から摂る必要のあるアミノ酸(必須アミノ酸)があり、これらが20種類集まらないとタンパク質は出来ません。お肉を食べても、お肉に含まれるすべてのアミノ酸が、人の身体を作るアミノ酸に変わるわけではないのです。反対に、20種類をすべて含んだプロテインを摂取することで、筋肉を効率よく作ることができます。

■プロテインを使ってファスティング

ファスティングというと、酵素ドリンクやスムージーを思いうかびますが、プロテインを使う方法もあります。この時、植物由来100%のプロテインを使います。

・前日準備食身体にやさしく消化の良い、和食中心のメニューにします。
・ファスティング期(1~3日)1日3回シェーカーに水、プロテインを入れ、ココア、抹茶等で味付けをします。

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