2015年9月14日 15:56
今日からできる！運動嫌いがエクササイズを続けるコツ・４つ
やせているけれど筋肉が少なく脂肪が多いという女性は多いもので、話を聞いてみると「運動嫌い」であることが多いです。食事によってある程度の体重やスタイルをキープすることはできますが、体脂肪まではごまかすことができません！体脂肪を減らすにはやはり適正な食事、そして運動が欠かせません。
そこでスポーツクラブ勤務経験を持つ著者が「運動嫌いがエクササイズを続けるコツ」について紹介します。
■１．準備が簡単で短時間でできることをする
「運動」が大変なことになってしまうそのハードルの高さは「わざわざ」やらなければならないところにあります。汗をかくので服を着替えなければならない、ジムに行かなければならない、器具や専用のウェアを用意しなければならないなどです。こうなってくると確かに面倒ですよね。
まず「続ける」ということを目標にするのであれば、準備があまり必要ないところから始めてみてはいかがでしょう？例えば家の近所を散歩、部屋での腿上げ、通勤時間を使って大股で歩く、腹筋、腕立て伏せあたりは、「やろう」と思ったその時から始めることができるのでオススメです。
■２．毎日する生活の一部に取り入れる
運動が続かない大きな理由の1つに「運動する時間が作れない」
