2015年9月16日 16:56
スケジュール管理で無理なくヤセる！「生理周期ダイエット」って？
生理周期と女性ホルモンの働きを知ってダイエットしましょう。身体のテンポにあわせた、簡単で身体に無理のないダイエット法です。生理周期を４つ（２８日周期と仮定します）に分けてご説明します。
■【生理中はダイエットをお休みします。１～７日】
生理中にダイエットをしてはいけません。
ダイエットしていなくても体調を崩す方もいます。この時期は低体温期でもありますから、身体を冷やさないよう心がけ、リラックスした気分で過ごします。体重を落とす必要はありません。
・食事月経で不足しがちな鉄分を補うために、レバー・小松菜・ほうれん草・ひじき等を積極的に摂りましょう。どうしても食事で摂れない場合は、サプリメントで補給します。・生活無理をしないことが一番です。アロマバス（湯船に５滴まで、好きな精油を入れる）でのんびり半身浴してもよいですね。
■【生理後から排卵期ダイエット期張り切って痩せます！８～１４日】
生理が終わったら、ダイエット期です。エストロゲンの影響で体調も良く、お肌も一番綺麗な時期です。
・食事ダイエットの基本である、食べる順番ダイエット、朝の半日ファスティング、「まごわやさしい」和食メニューを中心にダイエットします。
