2015年9月21日 17:56
運動だけでもダメ！ダイエット成功に必要なもの・４つ
いくら頑張って運動していても、そのダイエット効果はすぐには現れにくいもの。加えてスイーツなど好きな物を食べていたり、睡眠不足が続いていたりするとなかなかダイエットには成功しません。
そこで、スポーツクラブ勤務経験がある著者が、ダイエット成功のために必要なものについて紹介します。
■１．モチベーションが上がる友達を選ぶ
太っている友達と一緒にいると、彼女がたくさん食べるのに安心してつられてつい食べ過ぎて太ってしまう、という話はよく聞きます。逆にキレイな友達といると美を意識することが当然になるので、キレイになる習慣が身に付くとも言われています。
つまりダイエット成功のために必要なのはモチベーションの上がる友達、キレイでいることを意識できる友達です。
また、一緒にダイエットを頑張れる友達も、辛くなってついお菓子が食べたくなった時などに止めてくれたりと、何かと味方になってくれるので、作っておくといいですね。
■２．バランスの良い食事を意識する
食事は食べる量を減らせばすぐに結果につながるものですが、運動はいくら頑張ってもすぐに体重が減ることはあまりなく効果が感じられにくいものです。
ですが、身体の中では変化が起きているので諦めて欲しくはありません。
