2015年10月24日 10:56
部分痩せにはストレッチが効く！「おなかダイエット」の方法・３つ
部分痩せは一般的に難しいと言われていますね。部分痩せを希望する方は、全体的には太っておらず、気になる所だけ痩せたい方です。従って、体重減少でなく引き締めの方向でご説明致します。
■呼吸法で痩せる
ドローイングダイエットという呼吸法があります。誰でも簡単にぽっこりお腹を平らにする方法です。
１．仰向けに寝ます。２．軽く息を吐いてから、鼻から胸に一杯空気を吸い入れます。腰が浮くくらい吸いましょう。
３．手を下腹にあて、息を吐きます。背中とお腹がくっつく位に、息を吐ききります。４．息を止め、軽くお尻の穴を締めます。５．この状態をキープしたまま、１０秒維持します。６．口から息を強めに吐き出します。お腹と背中がくっつく位に吐ききります。
この１～６を３分間続けます。意識した呼吸法は、腹筋をしているのと同じです。
お腹に筋肉がつくだけでなく、腸の蠕動（ぜんどう）が刺激されて、便通がよくなり宿便も排出されて、お腹が平らになります。
ドローイングダイエット法を周りの方々にも勧めるのですが、なかなか実践しません。どこかで、「こんな簡単なことで、お腹が平になる分けがない！」と思い込んでいるのです。朝起きがけに、３分間この呼吸法を１週間続けましょう！嫌でもお腹が平になります。
