2016年3月16日 15:56
いちばん簡単なダイエット法！「深く大きな呼吸」のダイエット効果５つ
こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ！
パソコンやテレビ画面、本などに集中する時間が長く、呼吸が浅くなっていませんか？呼吸が浅いと、食べ過ぎや肩こり、腰痛、冷えなどによる低代謝を招く可能性があります。
深く大きな呼吸には、ダイエット効果を高める次のような効果が期待できるんです。
■■1：全身のめぐりがよくなり、代謝が高まる
ゆっくり、深く呼吸をすると、体内がリラックスモードに切り替わります。
その結果、筋肉の緊張がほぐれて血液やリンパ液などの体液循環を促進し、疲労回復や老廃物の排出（デトックス）がスムーズにおこなわれるようになります。
体液循環がスムーズになると、エネルギー消費も円滑になり、代謝がアップ。太りにくい体質になります。
■■2：冷えの予防・改善
深い呼吸は、体温調節のはたらきを担う自律神経を整えるため、冷えの予防・改善効果も期待できます。
冷えは美容と健康の大敵。冷えは体液循環を滞らせるため、代謝を低下させて運動や食事の工夫によるダイエット効果を弱めてしまいます。痩せやすい体質づくりには、冷えの改善が欠かせませんよ。
