2016年3月22日 14:56
カロリーコントロールの落とし穴！「食べるダイエット」でメリハリボディに
それなのに摂取カロリーを気にしすぎて体内のはたらきを高める栄養素が不足すると、代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。
■■美しくやせるなら、十分な栄養摂取とシェイプアップトレーニングを
低代謝になると、体脂肪を燃やしにくくなるだけでなく、肌のターンオーバーや老廃物の排出も滞り、肌荒れやむくみ、便秘に悩まされることも。
また、筋肉が衰えて引き締まらなくなり、お肉や皮膚が垂れやすくなります。
さらなるシェイプアップを目指す場合は、カロリーコントロールのしすぎに注意。体内を活性化する栄養素をバランス良く摂取しながら、運動や筋トレで体幹を鍛え、キュッと引き締めていくことが大切です。
■■シェイプアップ効果を高める食事とは
ダイエットを成功させるために栄養摂取が重要とはいえ、「ダイエット中にたくさん食べたら、太っちゃうんじゃない？」と心配になってしまいますよね。
ダイエットを効率良く成功させるためには、体内のはたらきを活性化し、カロリーをぐんぐん消費する体質に整える食事内容を知っておく必要があります。やせ体質を実現するために重要なのは「五大栄養素をバランス良く摂取する」ことです。
