2016年3月22日 12:56
カロリー制限しても痩せられない！スリム美人には食事内容に秘密があった
こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。今回も魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ！
「ダイエットを始める」となると、すぐに気にしてしまうのが「摂取カロリー」の数値。
■■カロリーってナニモノ？
「カロリー」とは、水1ｇぶんの温度を1℃上昇させるのに必要な“熱量”のこと。カロリーの数値は、食品がもつ“体内で活用できるエネルギー量”を知るのにとても便利な手がかりです。
ただし、同じカロリーの食品でも含まれている栄養素によって性質や体内での役割が違うことや、同じ食材でも生産環境や密度、大きさなどによって含まれるカロリーは同じでないこと、食べる時間や食べ方、ライフスタイルによって吸収量や消費量が異なることも知っておかなければなりません。
カロリーは、「◯◯kcalの食事をすれば、必ずこういう体型になる」というはっきりとした基準ではありません。カロリーの数値ばかりにとらわれず、あくまでカロリーオーバーを防ぐための参考程度に活用するのがおすすめです。
■■摂取すべきカロリーは人によって、日によって、食事内容によって違う
一般的に、成人女性の1日の摂取カロリーは2000kcal前後と言われています（成人男性の場合、2500kcal前後）。
