飲み会が続く時期は、楽しい反面ついつい食べすぎちゃってやばい！なんてこともありますよね。今回はそんなイベント太りを防ぐ方法を紹介します。
■◆計画的に食べる
「飲み会や食事がある日は、朝から食事を制限します。もつ鍋屋さんで飲み会をするとわかっている日はランチにお肉を控えたりします」（28歳／食品）
「女子だけの飲み会をする日は、甘いものをしめに食べる確率が高いので前日から甘いものを食べないようにしています」（26歳／不動産）
夜に食事の予定があるのに、朝も昼もおやつまでがっつり食べていたらそのまま太ってしまいます。楽しい食事の席は思い切り食事を楽しみたいものです。１日トータルで摂取カロリーを考えて朝・昼・間食の調整をしていきましょう。
■◆計画的に飲む
「今週は飲み会が多いなというときは、事前に飲み会の内容にあわせてどれくらい飲むかを考えていきます。今日は会社の飲み会だからあまり酔っ払わないようにしようとか。今日はとことん飲むぞ！とかメリハリをつけるようにしています」（25歳／公務員）
「飲み会が続く日は、飲んでもいいけどおつまみはヘルシーなものにするなどルールを決めています」
