これでケンカが減るかも？彼氏に怒りをぶつける前に考えてみるといいこと

つまり、「彼に～してほしかった（一次感情）のに、それを無視された」というような時です。

訳もなく怒る方はあまりいないと思うので、自分が怒っている理由をほとんどの人が分かっているつもりでいるでしょう。

でもそれが、他の人なら特に怒らないような些細なことである場合（他の人には腹が立たないような）、本当の欲求は別にある可能性が高いです。

例えば、彼からの返信が遅くて怒っている場合、返信が遅いことで、どう感じたから怒りが湧くのかまで掘り下げて考えてみてください。

すると・・・・・・・彼には私より大切なものがあるんだ・彼は私のことを忘れていたんだ・彼は私と連絡をとらなくても寂しくないんだ

こんな風に、怒りの奥に隠れている本当の欲求が見えてくるはずなのです。この場合は「ただ早く返信がほしい」のではなく、「必要とされていない気がして寂しかった、もっと私を求めてほしい」というのが本当の欲求でしょう。