忙しい朝、布団の中で簡単にダイエットできたらとってもお得な気分になりませんか?たった3分の呼吸法で、1日中交換神経が優位になり、痩せやすい体質に変わっていきます。
今回は、寝起きにできる呼吸ダイエット法をご紹介します。
■なぜダイエットに呼吸法?
人の身体のサイクルは自律神経のサイクルと連動しています。
これは、夜は副交感神経(身体をリラックスさせたり、脂肪を蓄積させる神経)、日中は交感神経(活動的に動いたり、脂肪を燃焼するのに有効な神経)に支配されているということです。
朝起きたとき、夜の脂肪蓄積モードから燃焼モードに素早くスイッチできれば代謝がよく、太りにくい体質を手に入れることができます。その方法として呼吸法が有効なのです。
■胸式呼吸法と腹式呼吸法について
呼吸法は大きく「胸式呼吸」と「腹式呼吸」に分類されます。
「胸式呼吸」は胸の肋間筋を広げて空気を取り入れる方法です。
ポイントは吸う息に重点を置くことです。人は息を吸う時に交感神経が活性化します。
「腹式呼吸」は肺の横隔膜を上下させて空気を取り入れる方法です。ポイントは吐く息に重点を置くことです。人は息を吐く時に副交感神経が活性化します。