2014年5月5日 12:56
長澤まさみみたいなヘルシーボディを作る食べ物・６つ
ダイエットは女子の永遠のテーマ。ですが、ただ細いだけでは魅力的ではないですよね。目指すは長澤まさみさんみたいな、メリハリのある健康的な美ボディ。そんなヘルシーボディを作るには、食べないダイエットじゃなくて「食べるダイエット」が効果的。そこで今回は、コンビニで買えちゃう、ヘルシーボディを作る食べ物をご紹介します。
■美ボディを作る栄養素6つ
（１）タンパク質
タンパク質は、筋肉を作る大切な栄養素。筋肉は基礎代謝UPに欠かせないだけでなく、筋肉が減るとタルミの原因になってしまうので美ボディづくりには必須です。
（２）ビタミン
美肌のイメージの強いビタミンですが、美ボディ作りにも大切。
ビタミンCやビタミンEは、活性酸素を除去して身体をサビから守ります。
（３）ミネラル
ミネラルは、身体の水分バランスを整え、むくみの予防や、細胞に栄養を届けるという大切な役割を担う栄養素。とくに、水分バランスが崩れてむくみが慢性化すると、身体に老廃物がたまり、プニ肉の原因に。
（４）良質オイル
オレイン酸やオメガ３系オイルは、血液をサラサラに保って血流を改善する効果があります。血流が悪いと細胞に栄養と酸素が届かず、本来の働きができなくなって代謝の悪い身体になってしまいます。
