2014年5月29日 21:56
ロングブレスならぬ「逆ブレス」で痩せ体質に変わる方法
エクササイズ時の呼吸法を変えるだけで痩せやすい体質に変えていけます。その理由は、呼吸とエクササイズがエネルギー消費量と密接に関係しているからです。今回は、そんな呼吸に注目した「逆ブレス」ダイエットをご紹介します。
■呼吸と自律神経
神経は自分の意思でコントロールできる「他律神経」とコントロールできない「自律神経」に分類されます。自律神経の働きで、心臓や胃は自分の意思と関係無しに勝手に動いています。
しかし、その自律神経の中で「呼吸に関する神経」だけは、自分の意思でコントロールできます。そして呼吸と神経は密接な関係にあるのです。
■呼吸と心
吸う息は交感神経（脂肪分解、エネルギー発散、興奮等）と関連し、吐く息は副交感神経（リラックス、脂肪蓄積等）と関連しています。
ですから、息をゆっくり長めに吐くと心がリラックスしてきますし、思いっきり吸うと興奮してくるわけです。
■逆ブレスの特徴
ところで、逆ブレスって何？ロングブレスの二匹目のドジョウか・・？なんて思われましたか？
逆ブレスは私の造語ですが、要は息を吸いながら動作を始めることを言います。一般的な筋トレでは力を入れる時に息を吐きます。
