2014年6月2日 11:56
夏までに即効痩せたい！話題の「サバ缶ダイエット」徹底検証
が分泌された後に、軽くストレッチや、スクワット、軽いウォーキングなどを行うと、体脂肪の燃焼率がUPしたという研究データもあるそうです。サバ缶を食べた後に、ショッピングでもいいので、歩く機会を増やしてみましょう。
■４．サバ缶を1日おきに食べてみる
毎日のように同じものを食べる「ばっかり食べ」では栄養が偏る傾向があるので、摂り方としては、サバ缶を1日おきに食べると良いでしょう。また、「GLP-1」に糖質や脂質代謝の効果が期待できるとはいえ、脂っこいものやスイーツを一緒に取ってしまうとせっかくの「GLP-1」の仕事を増やしてしまいます。食べる時は、サバ缶の「EPA」と共に「GLP-1」が分泌されやすいように、野菜などの食物繊維を一緒にとるようにしましょう。
■５．簡単なサバ缶の食べ方・3選
料理が嫌いな女子でも取り入れやすいサバ缶の食べ方
1）ツナ缶のように、サラダに入れたり、サンドイッチの具にする。
2）トロロご飯や卵かけご飯と共に丼にして頂く。ネギやシソ、三つ葉などをトッピングして栄養バランスの良い丼にしましょう。
3）市販のパスタソースやレトルトカレーに入れる。市販のソースやルーはお肉や魚介類が少量しか入っていないので、サバ缶をドーンと入れて具沢山に！
■おわりに
缶詰は缶に密封されるので、保存料が含まれていないものがほとんどだそうです。
