2014年6月3日 18:56
メリット山盛り！ランニングが女子の心と体にいい理由・５つ
薄着の季節になり、冬に溜めこんだ脂肪を減らすべくダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか。
ダイエットは食事と運動が基本。中でも運動は普段からやっていないと面倒になってしまうもの。
スポーツには多くの種類がありますが、手軽に今日からでも始められるのはランニング。ウォーキングも同様ですが、時間あたりの消費カロリーを考えるとランニングのほうが効率もいいのでオススメです。
今回は、ランニング歴5年を超える筆者が、ランニングがどれほど女子の心と体にいい影響を与えるのかを挙げてみました。ダイエット以外の相乗効果も考えると、走らずにはいられなくなるかも♪
■リバウンドしにくいカラダに
ランニングは有酸素運動です。脂肪燃焼に効果があるのはもちろん、心拍数もアップするので心肺能力や筋力アップも期待できます。
ダイエット成功の要は、やせる生活習慣を身につけること。短期間のきついダイエットでやせたとしても、元の生活習慣になってしまえば体型も元に戻ります。代謝アップできるランニングを生活習慣に取り入れることは、スリムな体型維持に役立つのです。
■景色を楽しむことで心にゆとりができる
ランニングを日々の習慣として続けていくと、同じコースでも季節によって変化するのがわかります。
