肌見せファッションを楽しむシーズン到来！でも、太った体が気になる・・・。あれこれダイエットを試したけれど、リバウンドを繰り返して失敗ばかり・・・。そんな人のために今回は、情報にまどわされない、正しいダイエットについて伝授します。
■単品ダイエットはなぜリバウンドしやすいのか
まず、リバウンドとは、ダイエットにチャレンジして半年ぐらいで体重が元に戻る、もしくはダイエット前より体重が増加することです。これまで話題になったダイエット法には、リンゴ、パイナップル、ゆで卵など、決まったものしか食べない単品ダイエットや、ご飯、パン、パスタのような炭水化物を抜くダイエットがありますよね。しかし、偏った食生活による無茶なダイエットは、リバウンドしてダイエット前より太ってしまうことが多く、健康を害することがあります。
一般的に、食事制限をすれば体重は減りますが、一ヶ月ぐらい経つと基礎代謝が落ちて、少ないエネルギーを脂肪に変える「停滞期」が訪れます。この時、栄養バランスが崩れた食事をほんの少し食べただけでも脂肪となり、それが蓄積されると肥満になります。
本気でダイエットを試みるなら、栄養バランスの摂れた食事と適度な運動で、体重は一ヶ月に０．５㎏ずつ、４ヶ月で２㎏減らすと、リバウンドに悩まされにくく、理想の身体へと近づくことができます。
