2014年6月9日 14:56
めざせ美ジョガー！ランニング習慣をつけるためのポイント・５つ
ダイエット・美肌・健康・・・・・・ランニングが女子のカラダにたくさんのメリットをもたらすことはわかっていても、いざ始めるとなるとなかなか重い腰をあげられなかったり、始めても三日坊主になってしまったり。
そんな女子たちのために、ランニング歴５年の筆者（島田佳奈）がランニング習慣をつけるためのポイントを伝授します。以下のポイントをおさえれば、あなたも美ジョガーになれますよ！
■毎日15分の時間を作るなら朝がベスト
これまでの生活リズムにランニングの時間を作るのであれば、どこかに挿入させるより、15分早く起きて朝走ることをお勧めします。朝日を浴びながら走るのは体内リズムを朝型に改善するのにも効果的だし、何より爽快です。
朝ランを習慣にするためには、考える作業をなくすこと。ウェアとシューズを寝る前に準備し、起きたら寝ぼけたままウェアに着替えてしまうのです。あとは洗顔して日焼け止めを塗ったらすぐに出発。帽子とサングラスを着用すれば、寝起きの素顔を見られる心配もありません（笑）帰宅してシャワーする頃にはシャキッと目覚め、サッパリした気分で仕事に行けますよ。
また、朝を基本にすれば、万が一走れなくても他の時間帯へ振り替えることができます。
