３．下まで行ったら、もう一度上に戻り、再度同じ繰り返しです。これを５回３セット、左右行ってください。
■エクササイズ（３）ガムを噛んで顎と頬を鍛える
普段の生活の中で、ガムを噛んでいる方は多いと思いますが、ガムの数を２個増やすだけで頬の筋肉も効果的に鍛えられます。
顎の骨と頬の筋肉はつながっています。２～３粒のガムを一緒に噛むことで、顎の筋肉と頬の筋肉が鍛えられてリフトアップにつながり、ほうれい線ができにくい頬をつくることができます。左右どちらからに偏った噛みグセがある方は、均等になるように意識して、ガムを噛んでください。
ガムは、歯科医院などで推奨している虫歯防止のためのキシリトールタイプがオススメです。長い時間噛むことで効果的に鍛えられます。
■エクササイズ（４）筋肉サポート用伸縮テープで頬の筋肉を鍛える
ドラッグストアなどで販売されている、筋肉サポート用の伸縮性テーピングテープを使用して、簡単にほうれい線防止グッズが作れます。１．伸縮テープを約６cmに切り２本用意します。
２．テープを縦に３本切れ目を入れます。
３．ほうれい線が出来ている部分に３本の切れ目を広げて貼り付けます。
