2014年6月26日 17:56
効率良くカロリー消費！「昼寝」で痩せ体質にチェンジ
つまり「昼の元気と睡眠」は密接な関係にあり、セロトニンの分泌量が多い人は活動的で痩せています。
■セロトニンを多く分泌するためには？
まず朝起きたらカーテンを開けて太陽を浴びましょう。そして「今日も元気だ～。」と世界に感謝。感謝の心が大きい人はセロトニンの分泌が多いのです。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれています。
後はセロトニンを作る材料となる「トリプトファン」を多く含む食品を食べるようにします。
■トリプトファンを多く含む食品は？
セロトニンは必須アミノ酸ですから、たんぱく質（肉・魚）を摂れば不足することはありません。また乳製品、豆類、穀物（パスタ、そば、米等）も比較的多く含まれています。
炭水化物とともにトリプトファンを摂取すると、脳にトリプトファンが届きやすくなると言われています。
バランスの良い食事を摂れば不足することはありません。
蛇足ですが、炭水化物抜きダイエットはくれぐれもしないことをお勧めします。■さいごに
私の昼食後の習慣は昼寝です。1時間の昼休みの間に食べて寝るのは時間が少したりませんが、意図的に短時間集中昼寝をしています。会社員の方は、同僚とのおしゃべりよりも昼寝を優先してください。
