2014年7月14日 19:56
失恋を癒やすのは「焼き肉ヤケ食い」！？その理由とは
などがカラダからなくなってしまい、ネガティブ思考に拍車をかけることになるそうです。
■３．焼肉のヤケ食いぐらいがちょうどいい根拠とは？
大量のタンパク質が消費されるので、体に吸収しやすいタンパク質を多くにとる必要があります。焼肉がヘビーと感じるなら、しゃぶしゃぶでもOK。
成人女性の1日に必要なタンパク質量は、体重1kgあたり1gと言われており、もし45kgの人なら、45gほどのタンパク質がいるということです。
牛肉で例えると、100g中、約20gがタンパク質ですが、加熱すると半分に減るそうなので100g食べたとしても10gのタンパク質しか取れません。他の魚や大豆製品もバランスよく食べるのが理想ですが、失恋するとやけ食い傾向にある人は、バランスを考える余裕はないと思うので、焼肉の食べ放題で思う存分、タンパク質を摂取しておきましょう。
■４．お肉のヤケ食いの時に避けたい食品
焼肉をヤケ食いしたら、消費されたタンパク質の調整に良いことはわかりましたが、「ヤケ食いしたら太った！」という状況は絶対に避けたいですよね。そのためには、絶対に、ご飯、スイーツなどの糖質を含む食品を一緒に食べないこと！タンパク質と糖質が結びつくと中性脂肪になりやすいため、あっという間に太ってしまいますよ。
