話題の鉄分美容！どんより顔になっちゃう「目のクマ」改善法
ストレスが溜まってきたり、睡眠不足が続くと目の下に現れるクマ。ひどくなるとコンシーラーでも隠せないほど目の下がクボんだりするので、どうにかしたいですよね。そんな女子は話題の『鉄分美容』で改善しみては！？
■１．目の下のクマはなぜできる？
毛細血管が集中している目の下は、皮膚が薄いため、貧血状態になると、どんよりと暗くなりやすい部分です。クマが当たり前の女子は重度の貧血かも！
■２．クマが改善できそうな栄養素は？
クマの原因はほぼ「貧血」。何はともあれ、基本は鉄分補給です！
鉄分補給というと、ほとんどの女子がホウレン草を食べたり、プルーンをおやつに食べたりしていますが、残念ながら植物からの鉄分は「非ヘム鉄」と呼ばれ、体へほとんど吸収されないので、お肉や赤身の魚からとれる「ヘム鉄」を摂るようにしましょう。
■３．ビタミンCも大事！
ヘム鉄の吸収にはビタミンCも大事です！カラダの中でヘム鉄はビタミンCがないと働けないとも言われており、肌に酸素を供給したり、肌細胞の合成をする働きもあります。目の下の皮膚は薄いので、鉄分とビタミンCが体内に満ち足りると改善も早いようですよ。
■４．鉄分の吸収を妨げる食材
・コーヒーに含まれる「タンニン」
