走っているのに、なかなかシェイプされない・・・・・・。そんな悩みを抱えている人はいませんか？
走ることで、当然カロリーは消費されますが、「見た目に変化が出ない」と悩んでいる人は意外と多いのです。
また、「かえって脚が太くなってしまった」という声もよく耳にします。果たして、その原因とは・・・・・・。
■ヤセない原因１：オーバー摂取！？
走り終わった後の達成感はひとしお。そして、なんといっても走った後の食事は格別です。
走ってカロリーを消費したことで、「食べることへの罪悪感」から解放されるからかもしれません。
しかし、その開放感からついつい、いつも以上に食べ過ぎてしまう・・・・・・という人は要注意。
走って消費されたカロリー以上にエネルギーを摂取しているかもしれません！
走って消費されるおおよそのカロリーは体重×走った距離で算出できます。例えば50kgの女性が６km走った場合、消費カロリーは300kcal。これは、ごはん１膳分程度のカロリーです。
つまり６km走ってやっと、１日の摂取カロリーから、ごはん１膳分が帳消しになる、ということ。
無理な食事制限はしなくてもよいですが、なかなかランの効果を実感できない、という人は走り始めてからの食生活を見直してみましょう。
