夏太りの原因 「不眠、スイカ、ソーメン」に要注意！
筋肉は脂質や脂肪を燃やしてエネルギーを消費する場所。
筋肉が多ければ多いほど、基礎代謝量が上がります。
ところが、睡眠不足によっては筋肉量が減るというデータがあります！暑くてぐっすり眠れないとか、寝苦しくて眠りが浅いと、当然ながら太りやすくなります。
冷房をタイマーにしたり、通気性のよい寝具を使うなど、良質な睡眠が取れるように工夫しましょう。
■暑い夏こそ湯船にしっかり浸かって
暑さで顔も体も汗でベトベト。じっくり湯船に浸かりたいけど、ついシャワーで済ませてしまいがち。
しかしシャワーより湯船に浸かる方が、疲労回復をはじめ、効率よく全身を温めることが出来て、ぐっすり眠れるという効果があります。これは夏太り解消法になりますね！
毎日は厳しいという人は、一週間に３回を目標にしてみましょう。
その日の気分に合わせて入浴剤を選ぶと、香りの効果でリラクゼーションにつながります。
■さいごに
日常生活を送るうえで切っても切り離すことの出来ない、食事、睡眠、入浴。
ちょっとした心がけで健康的な身体をつくることが出来ます。夏の暑さに負けない、スリムボディを目指しましょう。
（米村亜希子／ハウコレ）
