１日の疲れを癒やせる場所、お風呂。
実はお風呂に入る時間は、疲れを癒してくれるだけでなく、絶好のダイエットタイムでもあります。
今回は、ダイエットカウンセラーの筆者が、お風呂でできるとても効率的な入浴法をご紹介します。週末などの時間の取れる日に試してみましょう。
■高温反復入浴法
高温反復入浴法は、短時間で効率的に脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果の高い入浴法です。まずは42度、熱めのお湯を沸かして入浴の準備をします。
１．入浴１回目（３～５分）
手、足先等の末端からお湯をかけ、全身を温度に慣らしてから湯船に入ります。３～５分間、肩までしっかりと浸かります。
２．休憩（５分）
湯船から上がって５分間、髪や身体を洗います。なるべく入念に洗います。
３．入浴２回目（３分）
２度目の入浴時は身体が温まっているので汗が出てきます。
４．休憩（５分）
湯船から上がり５分間の休憩。この時、最初に洗っていない部分を洗います。
５．入浴３回目（３～５分）
最後はボーッとのんびり浸りましょう。
高温反復入浴とは「42℃のお風呂に浸る→５分休憩」を繰り返す入浴法です。
交換神経が刺激され、体温が上昇して代謝が上がり、短期間でカロリーを消費できます。
