たった１分で「５０分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは？
ダイエットは継続が大事。激しい運動を長時間行うのは辛いですし、ずっと続けていくのはムリですよね・・・・・・。
「忙しい現代女子のために効率的に行える何か良い方法はないの？！」
ということで、今回は「たった１分で５０分ウォーキング」と同じ効果が得られるテクニックを、土井里沙氏著書の「食べても食べても太らない食べ方」を参考にご紹介したいと思います！
■たった１分で５０分ウォーキングと同じ効果？！
「たった１分で５０分ウォーキングと同じ効果が！テーブルや壁の側で、右足だけで１分間、呼吸をしながら立ちます。よろけても手をつかなければあなたの筋力はまだ弱っていません。左右の足どちらが弱いかもわかります。」
足を上げる高さは５センチから１０センチでOKとのこと。
両手は水平にしても少し開いていても、やりやすい方法をみつけましょう。
準備運動もいらないので今すぐはじめられそうです。
■週に4日で十分です！
「この１分間片足立ちを、週に４日ほどやります。
お尻の筋肉（大臀筋）、太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）、太もも後面の筋肉（ハムストリング筋）の筋力がアップし、筋量が増えます。最も大きいこの３カ所の筋肉を鍛えれば、『基礎代謝力』が上がります。」
