その後、放熱して「汗をかく」という状態に。
汗は悪者ではなく、体をクールダウンさせる大切な働きがあるので、お洋服の汗ジミを気にするよりも、汗かき女子になる方が健康で元気な状態を保てるでしょう。
■３．天気予報で見る、温度は＋5℃と考えて対策を！
気象庁が発表している最高気温は芝生の1.5m上での直射日光の温度を基準としているため、アスファルトの道路上では＋5℃ぐらい温度が高いと想定されているそう！天気予報の最高気温よりも、「暑さ指数」を参考にして、その日のお洋服や、対応策を考えてみましょう。
■４．脱水症状を防ぐ美習慣お洋服編
まず、お洋服の汗ジミについてです。汗ジミが目立たない色目のお洋服を選びましょう。白やパステルカラーのお洋服はあまり目立ちませんよ。
次は脱水症状を防ぐお洋服について。黒いお洋服は見た目も暑苦しいし、どんな生地のものでも熱がこもって脱水症状になりやすいので、炎天下での黒い洋服は絶対NG！明るい色のお洋服か、暗い色をどうしても着たいなら紺や茶、ライトグレーなど少しでも色目のあるものにしましょう。
■５．脱水症状を防ぐ美習慣水分補給編
暑い日は昼間からビール！会社帰りにビール！といきたいところですが、体が脱水状態の時に飲むビールやアルコールは絶対タブー！利尿作用はありますが、必要な水分まで排泄してしまい、結果的に脱水症状に。
