2014年9月2日 19:56
睡眠は美容のかなめ！夏の寝苦しい夜でもぐっすり眠るコツ
脳もタンパク質でできているので、その素材となるものを食べておきましょう。「お腹がいっぱいになると眠くなる」という人の生理作用を利用するのですが、カロリーの高いものは、やはり寝る前なので気になりますよね。そこでローカロリーの上にタンパク質も摂取できる食品が下記の通り！
納豆1パック、豆腐1/4丁、ゆで卵1個、チーズ1切れ、ぬるめのミルクや豆乳1杯（200cc前後）、ナッツ10粒程度、ぬるま湯
■３．寝る前に食べると絶対NGな食品群は！
脳のエネルギーとなる「ブドウ糖」は眠る時にはタブー。お風呂上がりのビールやアイスクリームなどアルコールや糖分は、脳を活性化させてしまい、頭が冴えて眠れないので、絶対に避けるようにしましょう。これらの食品は『夜間低血糖』という症状を引き起こして、悪夢や歯ぎしり、熟睡感が得られないなどの不調が出てくるそうです。怖い夢ばかり見る女子はNG食品を食べているかもしれませんね。NG食は次の通り！
スイーツ、冷たいもの、カフェイン入りの飲料、アルコール飲料
水分補給の際も、冷たい水はNGです。
■４．夕食も気をつけよう
就寝から最も近い食事である「夕食」の内容にも気をつけましょう。
