様々なダイエット法が巷に溢れています。しかし、皆さんはダイエットの知識をパズルのピースのようにたくさん持っていながら、どれをどう組み合わせると「ダイエット成功」という完成形にたどり着くのかよく分かっていないように思います。そこで今回は、どうすればダイエットが成功するのかをまとめてみました。
■生活全般
１早寝早起きをする
早寝早起きを習慣づけると身体が交感神経優位になりやすく、痩せやすい体質に変わってゆきます。
２平日は半身浴でのんびり長風呂
半身浴の長風呂自体には大きなダイエット効果はありませんが、半身浴にはデトックス効果があります。ダイエットの第一歩はデトックスからです。
３常に姿勢に気をつける
姿勢を良くするだけでダイエット効果があります。姿勢を維持するインナーマッスルを使い続けることで、痩せやすく太りにくい体質に変わります。
４昼食後の昼寝（１５～３０分）
代謝は午前中がピークで午後から下がってきます。昼寝で一度疲れをとり、リセットすると、代謝の下降を防止できます。
５夜のリラックス呼吸法
夜ぐっすり眠れるとメラトニン（睡眠ホルモン）が分泌し、昼にメラトニンと同量のセラトニン（幸せ・元気ホルモン）
