ベジフルビューティアドバイザーが伝授！キレイを作るおやつ・４つ
秋になり美味しいものが増えてきましたが、ついつい調子にのって食べ過ぎるともちろん太ってしまいます。そこで、ベジフルビューティーアドバイザーの筆者が「キレイをつくるおやつ」を、ご紹介します。
■１．さつまいも
ちょうど秋が旬のさつまいもは、女性の悩みを全て解決してくれると言われるほど、体に欠かせない食材です。さつまいもが持つ甘みはおかずとして食べても美味しいですが、おやつとしても美味しく頂けます。小さく切っておけば持ち歩きがラクなのも、人気の理由です。
さつまいもは、腸の働きを整えてくれる「ヤラピン」という栄養素を含んでいるので、便秘で悩みがちな女性を助けてくれます。また、疲労回復やお肌に効果的なビタミンも豊富に含んでいます。
炭水化物なので太りそうなイメージがありますが、ごはんに比べるとカロリーが低いのも、
オススメポイントの一つ。
少し食べただけでも満腹感を感じやすいので、食べ過ぎを防ぐこともできます。
■２．生姜
冷えで悩む女性に人気の生姜。紅茶やお白湯に生姜を混ぜて飲む他、最近では生姜を使ったお菓子も増えてきたので、生姜飴や生姜チップスなどを持ち歩いている方も多くいらっしゃいます。
