2014年11月9日 16:56
デスクワークの人必見！身体の不調を改善する方法・４つ
今の時代、PCが一台あれば調べ物から資料作り、連絡や会議まで様々なことができるので、気づけば一日中PCの前に座って過ごしているという方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ヨガインストラクターの著者が、「デスクワークで陥りやすい体調不良を改善する方法」をご紹介します。
■１．猫背を直す
猫背を直すのに一番効果的なことは「正しい姿勢」を意識することです。上から吊られているのをイメージしながら背筋を伸ばし、胸を張り過ぎないように注意しながら、腰をしっかりと立てて、足を組まずに内股に力を入れて膝が開かないようにします。
でもこの姿勢を保ち続けるのはなかなか大変です。「猫背になっている！」と自分で気づいた時に姿勢を正しても、気がついたらまた猫背に戻っていますよね？これは仕方がないことです。でも、そこで諦めるのではなく、思い出す度に「正しい姿勢」を意識するようにすれば、少しずつですが正しい姿勢を保てる時間が長くなります。
他の方法としては、携帯のスケジュールやアラームを使って、15分毎に画面に「正しい姿勢」と表示させるようにすれば、うっかり集中して猫背になっている自分に気づきを与えることができます。
