デスクワークの人必見！身体の不調を改善する方法・４つ
■２．左右のバランスを整える
いつも椅子に座って作業をしていると、体に癖がついてしまいます。例えば足を組む癖がある方は比較的同じ方の足を組んでしまいがちです。頬杖をつくなど体の片方に体重を預けたような格好をとっている方もいます。
では「右足を上にして組む癖があるから、歪みを直すために次は左足を上にして足を組めば良いのか？」と言うとそうではありません。左右を変えて行なっても余計に歪みを悪化させてしまうだけです。
それよりも、先ほど同様に「正しい姿勢」を意識することが大切。正しい姿勢を意識していると、筋肉が弱っている方だけが筋肉痛になることからも分かるように、正しい姿勢を保つ為に必要な筋力を鍛えることができます。
■３．深い呼吸を意識する
人の集中力はもって90分と言われています。
それ以上続けて行なっても集中力が切れてしまうので作業効率は悪くなります。そんな時に行いたいのが深呼吸によるリフレッシュです。
いつも浅い呼吸ばかりを行なっていると、体内循環が悪くなり疲れが溜まり、自律神経のバランスを乱してしまいます。ゆっくりと落ち着いて呼吸をしてみて、20秒以上息を吐き続けることができなければ、呼吸が浅くなっている可能性があります。
