手軽に摂取！ゴージャスな肌を作るために必要な食材・４選
肌がキレイな女性を見ると、「何を食べているんだろう？」「どの化粧品を使っているんだろう？」と気になり、真似したくなりますよね。そこで今日は、ベジフルビューティーアドバイザーの著者が、ゴージャス肌を作るために欠かせない食材を４つ、厳選してご紹介します。
■１．肌のハリを保つ：トマト
2012年にイギリスで行なわれた調査により、真っ赤なトマトに含まれる栄養素の「リコピン」が、肌を日焼けや紫外線による老化から守ってくれることが判明しました。リコピンは、トマトを赤く色付けている色素でもあり、有害物の影響を減らす働きがあります。
トマトを食べれば、肌のハリを保つためのプロテインのレベルを上げることができます。「最近疲れてない？」と言われる時は意識して摂取し、ぴちぴちの肌を取り戻してみては？
ただし、トマトに含まれる別の栄養素には覚醒作用があるため、寝る前などあまり遅い時間に食べるのはオススメできません。
■２．顔色が悪いと言われないために：キウイ
キウイに豊富に含まれている栄養は食物繊維とビタミンCです。食物繊維には、老廃物を体内に貯めることなく外に出す働きがあるので、便秘や肥満を予防してくれます。
