手軽に摂取！ゴージャスな肌を作るために必要な食材・４選
アボカドは美味しいですが、切る時に手がべたついてしまうのが悩みですよね。そのための簡単な食べ方としては、アボカドを半分に切り、そのままそこに醤油を垂らしてスプーンでくりぬきながら食べる方法。これならお皿も不要で洗い物も少なくて済むのでぜひやってみてください。
■４．レモン
塩レモンがブームになりましたが、それ以前は、レモンを積極的に摂っている方はあまりいなかったのでは？レモンには驚くべき効果がたくさん隠されています。代表的な栄養として腸の中をキレイにしてくれてデトックスができる「ペクチン」、美肌を作る「ビタミンC」、新陳代謝が活発になる「クエン酸」があります。
朝、起きた時にスライスしたレモンを入れたお水を飲むだけでも効果があるので、1日0.5～1個を目標に摂取してみてください。
ただし、レモンの皮に含まれる成分に、紫外線の吸収を高めてしまう成分があるため、朝食のスムージーに皮ごとで入れてしまうと、通勤中に浴びた紫外線をしっかりと吸収してしまいます。結果シミやシワにつながってしまうことがあるので、食べるタイミングは気をつけて！皮を除いて果肉だけを摂取する場合には、紫外線の吸収率を上げることはないので安心してください。
