2014年11月11日 19:56
もう一度取り戻して！秋冬も継続してほしい美習慣・４つ
少しずつ寒くなってきましたが、暑かった夏と比べて過ごしやすい季節になってきましたね。夏の間は夏バテや日焼け、強い冷房対策など、色々と美容に気を使っていた方も、秋になると美容の手を抜きがちになっていませんか？
そこで今日は、ベジフルビューティーアドバイザーの著者が、秋から冬にかけても行なっておきたい美習慣についてご紹介します。
■１．季節の食べ物を食べる
夏はトマトやキュウリ、茄子が食卓に並ぶことが多かったのではないでしょうか？
夏野菜はそのまま食べられるものや、少し塩漬けしておけば食べられるような、調理が楽なものが多いのが特徴です。
でも、秋になってもこのようなトマトやキュウリなどの夏野菜で食生活を続けていると危険です！今はスーパーに行けば季節外れの食材も簡単に入手できるので、季節を問わず摂取しがちですが、身体にとってベストなのは、旬な野菜を食べること。
秋から冬にかけて旬な野菜と言えば、ごぼうやきのこや大根などの根菜類があります。
ただ、これらの野菜は、火を通さなければ食べられず、ひと手間が必要なので摂取量が足りない方が多いようです。調理が面倒な時には、せめて梨、リンゴ、柿、ぶどうなどの旬なフルーツを摂り入れてみては？
■２．水をしっかり飲む
夏は暑さから喉が渇きやすく、水分が欠かせない季節です。
