2014年11月13日 14:56
下半身太り撃退！スキマ時間にできる「かかと上げエクササイズ」
下半身が痩せずに悩んでいる方、多いですよね。
モテボディになるには全体のバランスが大事です。
そこで今回は、下半身のムクミをとるスキマビクス（スキマ時間エクササイズ）をご紹介します。
■かかと上げエクササイズの勧め
かかとをあげる動きをおこなうことでリンパや血流の動きを促し、身体を活性化して痩せやすい体質に変えてゆきます。
かかとを上げる動きはふくらはぎの筋肉を多く使います。
ふくらはぎの筋肉が、下半身のムクミを取るポイントになります。
■ふくらはぎは第二の心臓
人間は二足歩行の動物ですから、重力で体液が下半身に溜まりやすいです。
動脈は心臓からの圧力や自力で血液を運ぶことができますが、静脈は血液を押し出す圧が弱く、周りの筋肉の力を利用して血液を心臓に戻します。
特に心臓から遠い下半身では、ふくらはぎの筋肉を使って静脈血を心臓に戻します。リンパ管は静脈と似た構造となっていますから同様です。
同じ姿勢でデスクワークをおこなっていると、静脈血やリンパ液が心臓に戻らず、足が浮腫んできます。そこで重要なのがふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎは筋肉をポンプのように使って血流やリンパ液を戻すので、「第二の心臓」
