質の良い睡眠は、身体を「痩せる体質」に変えていきます。
寝るだけでダイエットできたらラッキーですよね。
皆さんは、夜ぐっすり眠れていますか？
秋の夜長にスマホでSNSをチェックしている方も多いかもしれませんが、夜更かしは身体を肥満モードにしてしまいます。
今回は、その理由をご説明します。
■睡眠とダイエットの関係
ダイエットに有効なホルモンの一つに「成長ホルモン」があります。
成長ホルモンとは、身体の組織の修復・再生を行い、脂肪や糖質代謝等を促す、とても大事なホルモンです。
この成長ホルモンが睡眠と大きく関係しているのです。
■成長ホルモンが分泌されるタイミング
成長ホルモンの分泌は思春期にピークを迎え、それ以降は年齢とともに低下します。
しかし成長ホルモンは様々な身体の機能に影響を及ぼし、健康を維持する重要な役割を持つため、成人後も分泌されています。
この成長ホルモンが多く分泌するタイミングが、運動後と睡眠時なのです。
■成長ホルモンが分泌される時間帯
成長ホルモンは入眠から1時間～2時間位に多く分泌されます。入眠直後のノンレム睡眠（夢を見ない深い眠り）時に分泌されると言われています。
