ダイエットにも効果的！良い睡眠をつくる食事＆生活習慣

の分泌が増えます。成長ホルモンは、身体の組織の修復・再生を行い、脂肪や糖質代謝等を促す、大事なホルモンです。成長ホルモンは身体の代謝機能と大きく関係しているのです。

トリプトファンを多く含む食品を食べ、活動的に動く。
↓
セロトニンの分泌が増える。
↓
メラトニン（睡眠ホルモン）が増えてよく眠れる。
↓
成長ホルモンが増える。
↓
痩せ体質に変わる。

このような流れで、質の良い睡眠は痩せ体質へとつながっていきます。

■セロトニンのもう一つの効果

セロトニンは幸せホルモンとも言われていて、心の平安を保つ効果があり、暴飲暴食を防ぎます。また、代謝機能も向上します。

■最後に

よく眠り、スキンシップをとることで痩せ体質に変わっていきます。こんなに簡単で楽な方法はありませんね。
今日はスマホを枕に置かずに、早寝早起きをしてみませんか？
朝の目覚めが違うはずです。

（林田玲子／ハウコレ）

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