こんにちは。ミスユニバースジャパン2013ファイナリストの山田彩乃です。
これからの寒い季節、女性の悩みで多いのは冷え性。どんなに温かい格好をしていても指先、つま先が冷たい・・・なんて人は多いのではないでしょうか？冬だからって防寒ばっかり気にしておしゃれできないなんて嫌だ～～～～！！冬でもおしゃれでいたい女性必見の、冷え性解消ステップをお伝えします！
■１．お風呂に入って代謝UP！
なーんだ、お風呂で温めるのか。と思ったあなた！ただお風呂に浸かって温まるだけでは効果は少ないんです。全身ざぶーんとつかりたいところですが、冷え性に効くのは足湯・手浴・半身浴なのです。半身浴は身体全体が温まるまでに時間がかかるので、はじめはタオルを肩にかけるなどして身体を冷やさないようにしましょう。半身浴ができないときは足湯だけでも効果があるので、シャワーだけで済ませる日はなくしましょう！
また、熱いお湯もNG！熱いお湯は交感神経を刺激して皮膚しか温めることしかできないのです。
ぬるめのお湯に少し長めに浸かるのが効果的。お風呂から上がったあとは冷水をさっと手足にかけると湯冷め防止になり、ポカポカが続きます。
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