このように姿勢を正しく保ち、「見た目美人」に見える行動を意識している女性は、それだけでも他の人と比べて消費エネルギーが多くなります。
■４．深い呼吸が効率的に行なえるようになる
猫背の人とそうでない人を比べると、猫背の人の方が呼吸が浅くなりがち。
その理由は、猫背の人は肩が内側に入ってしまっているため、肺など呼吸で使用される器官が圧迫されてしまい、大きく動かすのが困難だからです。ヨガの呼吸法のクラスでは、まず始めに肩周りのストレッチを行ない、しっかりとした呼吸が行なえるように身体を整えるクラスもあるほどです。
姿勢を正しく保っておけば、肩が内側に入ってしまうこともないため、深い呼吸を日常的に行なうことが可能になります。
■おわりに
「運動不足！」「時間がない！」と感じている方は、まずは良い姿勢をキープし続けることを意識してみてはどうでしょう？それだけでも、ダイエットにもつながり、気持ちもポジティブに保つことができますよ！
（栢原 陽子／ハウコレ）
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