第8回 別れたいのに別れられない時の心理
みなさんは、やらなきゃいけないことを先延ばしにした経験はないでしょうか？
苦手な仕事など、やってしまえばなんてことはないのに、先延ばしにしてしまうことは誰にでもあると思います。恋愛においては、相手に対して恋愛感情がなくなっているのに別れを先延ばしにしたなんて経験があるかもしれません。物事を先送りにする、そこにはいったいどんな心理が働いているのでしょうか？それが、今回のテーマ「別れたいのになかなか別れられない時の心理」。
「好きじゃないけど情があるんだよね…」「もう家族みたいなものだから…」別れを先延ばしにしている人がよく口にする言葉です。ある人は付き合った彼とケンカもなくうまくいっていましたが、だんだんと好きな気持ちがなくなっていくのに気付きました。でも、彼女は別れを先延ばしにするタイプだったので、情けを理由にして、別れを切り出すことから逃げてしまいました。
別れ話は、言われる方はもちろん、切り出す方もなかなか苦しいものです。だからこそ、「別れるって言ったら、嫌だって言われるだろうな…」と彼が食い下がってくることを想像して先延ばししてしまったり、また、こちらが好きでなくなったという理由で別れることは、相手を傷つけることになるので、自分が悪者になりたくないという心理が、ますます先延ばしを助長する原因となるのです。
では「別れたいのに別れられない時の心理」に陥らないためにはどうすればよいでしょうか？
まず、別れを切り出す側が先延ばししてしまう理由のひとつに、お互いが傷つかない完璧な別れ方を探していることが挙げられます。
誰でも一度は好きになった人との別れは辛いものです。できることなら、どちらも傷つかず、きれいに別れたいと思うのも当然かもしれません。しかし、その考えがあなたの足を引っ張ります。完璧な終わらせ方にしなければならないと考えていると、なかなか自分にＯＫをあげることができず、行動を起こすことをためらってしまいます。そんな時は、今の自分でもできることを探してみましょう。
例えば、相手と距離をとったり、冷たくしてみたり。別れを切り出せない人は、少しずつでも別れに対して一歩踏み出しつつある自分を評価してあげることが大事です。
そうすることで、自分の気持ちもより整理され、次の行動を起こしやすくなります。実は苦手な仕事を先延ばしにするときも、同じ心理が働いています。苦手な仕事とは、進める途中で自己否定感を感じやすい仕事ということです。苦手な仕事に取り組まなければいけない時は、嫌な気持ちになることが予測できます。だから、人は本能的に自己否定感を避けるために、その仕事を先延ばしにしてしまいます。苦手な仕事に対して自己否定感を持たず、自分にOKをあげながら進めるためには、OKラインを下げ、小さなことでも自分ができたことに目を向けて、評価していくことが大切です。
話を恋愛に戻すと、別れを先延ばししないために大切なことが２つあります。ひとつ目は「先延ばし」の概念を少し変えてみることです。
完全に終わらせることができなければ「先延ばし」であるという感覚でいると、行動を起こすことがおっくうになってしまいます。自分が少しでも行動を起こせていればOKという感覚にしておくと、より行動が起こしやすくなり、最終的には思い切った行動が起こせるようになるのです。
もうひとつは、自分が悪者になる勇気を持つことです。恋愛を重ねていく過程で、自分や他人を傷つけてしまうことは避けられません。「好きじゃない」という気持ちを隠して、情で付き合っていても、いつかその気持ちと向き合わないといけない場面がやってきます。
相手を傷つけることの罪悪感を避けるために別れを先延ばしすることは、長い目で見た時により相手を傷つけることになってしまうかもしれません。きれいな別れ方でなくても、勇気をもって本当の気持ちを伝えてみることが大切です。
■森川陽太郎
（もりかわようたろう）
1981 年東京生まれ。
元サッカー選手。 スペインやイタリアでプレー。その後心理学やメンタルトレーニングを学び、27歳で株式会社リコレクトを設立。「ＯＫラインメンタルトレーニング」という 独自のトレーニング方法を展開。丸の内朝大学で「恋愛を通して心理を学ぶ」講座を担当している。著書に、『ネガティブシンキングだからうまくいく３５の法則』（かんき出版）『「いつもの自分」トレーニング』（ダイヤモンド社）がある。また、自分の心の整理や人をサポートするためのスクールも主宰している。
●スクールウェブサイトhttp://recollect.jp/schoollp/
●森川陽太郎公式サイトhttp://ameblo.jp/youtarou-morikawa/
●森川陽太郎facebookhttps://www.facebook.com/youtarou.morikawa
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