「PMSかと思ったら…」イライラや絶望感が抑えられない。知っておくべき“PMDD”とは
（※1）
（※1 DSM-5精神疾患の診断・統計マニュアル; 日本精神神経学会日本語版用語監修, 医学書院: 171-174, 2014）
PMDDの症状と日常生活への影響
PMDDの症状は個人差がありますが、代表的なものには以下があります。
強いイライラや怒り
抑うつ感
不安感
自己批判的な思考や絶望感
これらの症状は月経が始まると自然に軽快しますが、症状が出始める生理前3〜10日間、個人の生活に深刻な問題を引き起こすことがあります。
家族や職場の同僚にきつくあたってしまったり、仕事や学校に行けなくなってしまうことも。
PMDDの対処法
PMDDへの対処法は、症状の重さによって異なりますが、一般的なPMSに対する対応策と同じく生活習慣の見直しも一つの方法です。
自分の症状の把握
どんな症状がいつあったか記録をつける
基礎体温をはかる
月経に関する記録をつける
こうした記録は、専門家へ相談するときにとても役立ちます。
現在は月経管理アプリで簡単にメモすることができますので、まだつけたことがない人はぜひ試してみてください。
