ハウコレの記事一覧

お肌の乾燥が気になる季節ですね。空気が乾燥してくると、お肌の水分が蒸発しやすく、乾燥しやすい状態に。そしてお肌が乾燥してしまうと、バリア機能が弱まり、小じわや大人ニキビの原因になってしまうことも。そこで今回は、毎日の生活に簡単に取り入れられる『マカダミアナッツオイル』について、ご紹介します。スプーン1杯でうる肌作りをサポートしてくれそうですよ！■シワもニキビも！？肌トラブルを引き起こす怖い乾燥肌お肌が乾燥して、角質に充分な水分や脂分が無くなってしまうと、キメが粗くなり、シワの原因となります。また、お肌のバリア機能も低下してしまうため、少しの刺激でも湿疹やかぶれをおこしたり、お肌を守ろうと過剰に皮脂が分泌されて大人ニキビを引きおこすことも。また、バリア機能が弱まっていると、紫外線ストレスに弱くなり、活性酸素のダメージを受けやすくなってしまいます。このように乾燥は、次々とトラブルを引き起こす厄介な存在なのです。■スプーン１杯でOK！『マカダミアナッツオイル』とはマカダミアナッツの脂肪酸の約20％を占める「パルミトオレイン酸」。パルミトオレイン酸はオメガ9系と呼ばれる脂肪酸で、エネルギーとして消費されたり、細胞膜の材料になる脂肪酸で、皮脂にも含まれています。パルミトオレイン酸は、血管に入り込みやすい性質をもっているため、しっかりとお肌までたどり着き、皮脂分泌を促して乾燥からお肌を守り、バリア機能を高める効果が期待できます。また、パルミトオレイン酸は、血管細胞に多く吸収され、血管壁の細胞の栄養となる脂肪を補給して、血管を丈夫にしなやかに保ちます。血管が丈夫になれば、血流もスムーズになり、手足などの末端にまで血液が行き渡るので、冷えの解消も期待できますね。■マカダミアナッツオイルの使い方マカダミアナッツを食べても良いのですが、オイルなら少量で多くのパルミトオレイン酸が摂れて便利！ほんのりとマカダミアナッツの香りのするコクのあるオイルです。オレイン酸の含有量が高いため、加熱調理にも使えますが、風味を生かして、サラダにかける、ヨーグルトに入れる、などフレッシュな状態で使うのもオススメ。■まとめ乾燥は、様々な肌トラブルを引き起こす美肌の大敵。常に外気にさらされているお肌は、外気温と室内温の差にも敏感で、日々ストレスがかかっています。内側からお肌に潤いを与える『マカダミアナッツ』を習慣にして、お肌を乾燥から守ってあげたいですね。（岩田麻奈未／ハウコレ）

「結婚なんてまだまだ先だし～♪」と思って純粋に恋をしていた学生時代と打って変わって、男子を見るときも結婚を意識して、彼の将来性を意識的、もしくは無意識にチェックしている女子も多いはず。でも、そんなふうにいわゆる品定めをしているのは女性だけではない様子。今回は、男性が女性に対してチェックしているポイントについてまとめてみました。■１．飴玉、ガムを持っている「持っていると女子力を感じます。それにこういうところに気を遣える女子って、ハンカチ、ティッシュは持っていて当たり前な気がするから」（24歳／製造）雨やガム以前に、「ハンカチ・ティッシュ」は最低ラインということでしょうか。確かに、女子でハンカチやティッシュを持っていないとなると女子力を疑われてしまいそう。「普段の生活もだらしないのかな？」と思われてしまいかねないので、最低限の身だしなみとして気をつけておきましょう。普段サバサバしている女子でも、こういった細かいところに気を配れるとポイントアップですよ。■２．言葉遣い「友達同士で『うまい！』って言うのは気にならないけど、俺とふたりでいるときは『美味しい！』って言って欲しい。俺なりの男心です」（23歳／販売）男子はなんだかんだで女子に理想を重ねてしまうもの。見た目はキレイなのに口調が荒っぽかったり、性格がすごくキツイと幻滅してしまう人が少なくないみたい。素の自分を変えることはなかなか難しいので、少なくとも初対面のうちは女子としての気遣いを意識してみて。お互いに気を許せるようなったら、ちょっとくらいの荒っぽさも許されるはずですよ。■３．メイクの厚さ「メイクが厚すぎると、すっぴんはどんな顔なんだろうなと思う。女子のすっぴんを落とした顔が別人と聞いて以来、ついチェックしちゃいます」（25歳／メーカー）女子としても同性のメイク事情は気になりますよね。でも、メイクを日頃しない男性でさえも、「今日はちょっと厚めのメイクだな」くらいはチェックしているそう。男性はすっぴんに近いメイクを好むので、粗を隠したい時も極力ナチュラルメイクを心掛けてみては？異性の前ではいかに「すっぴんでもカワイイ」と思わせるかが勝負ですよ。■４．服装と体型「こういうと身も蓋もないけど、体型と服装はどうしても気になってしまいます。服装が野暮ったかったり、体型が俺より太っているとちょっと勘弁」（22歳／大学生）少し厳しい意見ですが、ある調査でも「男性は自分よりも痩せている異性のことを好む」という結果が出ているそう。本能的に相手を支配するという欲がある男性ですので、「この子なら俺の言うことを聞いてくれる」といった女性を知らず知らずのうちに選んでいるのかもしれませんね。ファッションに関しても、体型ともに普段から意識することで女子力も日に日にアップするのでは？■おわりに男性も女子と同じように、品定めをしていることがわかりましたね。でも、人と人が関わる以上、人から見た目や言動で判断されることは避けられません。常に見られていることを意識して、女子力に磨きをかけたいですね。（柚木深つばさ／ハウコレ）

早慶にマーチ、東大など、一度くらいは高学歴男子を手に入れたいと思ったことはありませんか？ 私は思います（笑）。なんかいろいろ得しそうだし、後々。そんな女子にとって、学祭シーズンは最高の狙いどき。慶應ボーイと付き合いたければ慶應の学祭に行くのが一番いいですからね。でももちろん、ただ行くだけじゃダメ。同じような目的で来ている子だってたくさんいるし、とにかく行ってからが勝負です。そこで今回は、実際に高学歴男子をゲットしたことのある女子大生10人に「他大の学祭で男子をゲットする方法」を聞いてみました。■１．２回以上買う「私はカッコいいなと思った人がいたら、その人のお店に行って何回も買って、顔を覚えてもらった。常連になるってことだよね。そしたらだんだん話せるようになるからそのから仲良くなって、って感じだよね」（Ｋ女子大学／21才）たしかに何回も買って、そのたびにチラチラその男子を見ておけば、気があるというのが伝わるでしょうしね。１回だけだと全然印象に残りませんし、２回以上行けば話しやすい雰囲気にもなるはずです。■２．サークルに入りたがる「インカレのサークルが多いから、私は『サークルに入りたいんですけど・・・・・・』みたいにウソついて、連絡先交換したよ。これだったら確実に連絡先交換できるし、簡単じゃない？」（Ｓ大学／19才）これは頭いいですねー。もちろんこういうふうにサークルに入るふりでもいいでしょうし、実際そのまま入ってしまうのもアリです。その大学の男子とたくさん知り合えますよ。学祭の打ち上げに参加できちゃうかも？■３．写真を撮る「面白いコスプレをしてるイケメンがいたから、写真撮ってもらうついでにＬＩＮＥ交換したよ。あっちのケータイに２人の写真が残るって結構大きいと思う」（美容学校／19才）その男子があとで友達に「なんか撮ったぜ」とかいってその写真を見せて、まわりが「かわいいじゃん！ 狙えよ」みたいにプッシュする感じがイメージできますね。これも連絡先が交換できちゃうイイ方法です。■４．迷ったふり「迷子のふりはいっつもやるよ。その間に『どこから遊びに来たの？』みたいに会話が弾むしね」（Ｎ大学／21才）これは鉄板ですね。でも自然にできて、しかも喋れるので、初心者でも使えるテクです。■５．シンプルにベタ褒め「早稲田の学祭行って、『早稲田の人ですか？ ええスゴ！ ＬＩＮＥ交換してもいいですか？』て言ったら案外よかったよ。高学歴の人って、単純に高学歴なだけでモテたりしたことないからうれしいんだって」（Ｔ女子大学／20才）高学歴男子を狙っているんだから、正直に言ってしまうのは逆に好印象かもしれませんね。あっちだって悪い気はしないでしょう、むしろ素直にうれしいはず。たしかに最近は、学歴だけでモテモテってことはあんまりないのかもしれませんね。■おわりにどうでしたか？他大の学祭はただ行くだけでも楽しいですけど、せっかくなら一人くらい男子をゲットしたいですよね（笑）。みなさんも学祭に行く際には、ぜひこれらのテクを頭に入れて乗り込みましょうね！（遣水あかり／ハウコレ）

「女性は笑顔が一番」とはよく言われます。しかし、あなたが本気で笑っているとき。その笑い姿は男性が目を背けたくなる種類のものかもしれません男性が理想としている「女性の素敵な笑顔」と現実の「女性が面白くて笑っている姿」には悲しい差があるのです。女性が本気で笑っている姿を見て引いたという男性もいるほど。そこで、男性に「女性の笑い方を見て引いた時」についてインタビューしてきました。■１．鼻で笑う「美人な友達で、笑う時に鼻で笑う子がいました。つい『○○って笑う時鼻で笑うよな。それって鼻息荒くなるし可愛くないと思う！』言ったら、『女の子にそんなこと言うなんてひどい！』と怒られました。でもその後、普通に歯を見せて笑うようになって、以前に増して可愛くなった気がします。」（24歳／大学院）口を閉じたまま笑おうとすると、鼻息で「ふふふ」といった笑い方になってしまいます。そうすると鼻息が荒いようになり可愛さが遠のいてしまうそう。口を閉じて笑うよりも、笑う時には白い歯を見せた方が印象が良くなるようです。■２．思い出し笑い「仕事中に時々思い出し笑いをする同僚がいて、正直気持ち悪いです。普段は笑顔が多くてよく笑うイイ子なんですけど。やっぱり一人で突然笑い出す姿は怖いです。」（25歳／建設）面白いことがあった後につい思い出し笑いをしてしまうことがありますよね。でもその理由を知らない男性から見ると「変な子・・・」と見えてしまいます。笑ってしまいそうな時には思い出さないことが一番ですが、どうしても出来なければ咳をするふりをしてごまかすのがオススメ。■３．大口を開けて笑う・手を叩いて笑う「すごく可愛い子でも、大口を開けて笑う子って残念なんですよね。口の中は普段あまり見せない場所なので、そこが丸見えになっちゃうのは恥ずかしいことだと知って欲しい。」（26歳／商社）大きな口を開けて笑っている時は、可愛い方でも口内が丸見えになってしまい、顔がくしゃくしゃになります。その姿は、男性から見ると「馬鹿笑いしている」「下品」と映ってしまうことも。手を叩いて笑う行為も「おじさんみたい」という声が挙がっていました。つい大笑いをしてしまう時には、手で口元を隠すよう意識しましょう。無駄に手を動かしてしまうこともなく、逆に可愛さや上品さが生まれますよ！■４．引き笑い「サークルの新入生で可愛いなと思う子がいたんですけど、飲んでいる時に引き笑いをしていて、逆にこっちが引きました。いくら可愛くても、あの笑い方をされたらもう可愛いとは思えないです。」（22歳／学生）引き笑いは、女性がすると「気持ち悪い」「印象が悪い」と考える男性もいるよう。他の笑い方に比べて引き笑いは笑い声が目立ってしまうため「一緒にいてその笑い方をされると恥ずかしい」という声もありました。この癖はもう直すしかなさそうですね。■おわりになんでもない時は、にこにこっとした笑顔を意識したいものです。でも面白くて笑っている時には笑顔を通り越してしまう可能性があるので、大笑いをしている時ほど可愛く見せる努力が必要なのかも！（栢原 陽子／ハウコレ）

大人の女性って響き、いいですよね。キャピキャピ元気いっぱいな感じも魅力的ですが、お目当ての男性が「オレは大人っぽい女性が好きだな」というと、キャピキャピしている場合ではありません！では、大人っぽい女性とはいったいどんな女性なのでしょうか？今回は、大人っぽい女性の特徴について紹介いたしましょう。■１．気品あふれる落ち着き「まず落ち着いている雰囲気は外せないですよ。僕的にキャピキャピした雰囲気が魅力的なのは10代ですかね。静かに上品に、さりげなく。品っていうのは静的な魅力だと思いますし、それが得られるのは成熟している証ですね」（30代／教育）キャピキャピした女性がいいという意見もあるでしょうが、大人っぽさにはやはり落ち着きが不可欠ですね。とはいえ、卑屈な暗さはまったく別物！自信に裏づけられたクールな落ち着きが魅力といえます。■２．他人に流されない「自分を持っているのは大人の女性ならではですね。自分の意見を押し通すって意味ではないですよ。ちゃんと自分の考えを持って、独自の美学をもっているといいますか。他人に流されないしっかりとした、自立している女性の大切な要素ですからね」（20代／公務員）たしかに子供っぽい人ってトレンドに食いついちゃったり、人に流されがちかもです・・・その点、成熟した大人の女性は他人に流されない確立された自分の考えをもっているもの。決して押しつけることなく、あくまで自分の意見をもち、その意見に自信を持つのが重要とのことです。いろいろなことを考えたり判断するための知識つけることが必要ですね。■３．周りに気を配る余裕「周りに気を配れる、人の気持ちを察することができる人っていいですね。周りを見る余裕があるってことですよ。子供っぽい人ってどうしても自分主体になりますからね。相手を尊重できるのは人生経験も必要ですから」（20代／医療）これもありますよねぇ。大人びた雰囲気の人って、他人への配慮がとてもよくできていますもんね。しっかり周りを見て、相手を尊重する姿勢は一朝一夕で手に入るものではありません。人を知り、人と関わることで培われていくもの。自己主張する前に、一度周りを見渡してみましょう！■４．ストレスを溜めない「大人の女性って一定の精神を保っているんですよね。泣いたり怒ったり、マイナスの感情が爆発しやすいのは子供です。その自分なりに感情のコントロール術を持っている力を得ているのが、大人の女性ですよ」（20代／金融）自分の感情をコントロールできるのは、自分のことをよく知り、そして律しようとする意識が高くなければできないでしょう。その意識の高さ自体も、まさに大人の女性の証といえますね。とはいえ、ただガマンするというわけではありません。自分の中に負の感情を溜めないようにする考え方やストレス発散法を持つことが大事ですね。■おわりにこうやって見ていると、自分を律しようとする思いや、他人に配慮できるだけの余裕、そして経験などに裏付けされた自信が必要って感じですね。難易度は決して低くないよう・・・だからこそ大人なのでしょうが。とはいえ、各要素を目指したり、場合によってはそれっぽく見せるだけでも大人っぽさを演出することは可能かも。意中の男性のタイプが大人っぽい女性ではあれば、手に入れる努力を！（大西薫／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。男子ってだらしないですよね。すみません。部屋も服装もカバンの中もなにからなにまで整頓されている女子と比べて、カオスな男子の私生活。自分のカレがあまりにも自堕落で、「しゃきっとして！」とダメを出したくなることもあるかもしれません。しかし、あまりうるさく言い過ぎると「うるせえババァ！」と母子のような関係になってしまいます。これでは恋愛関係が壊れてしまうかも。そこで今回は、20代男子30人に「彼女からダメだしされると『ウザっ』と感じること」について聞いてみました。■１．タバコ「『体に悪いから、タバコやめなよ』とか言ってくると本気で『お前バカなのか？』って疑ってしまう。そんな当たり前のことをわざわざ伝えてくる意味がわからない。部屋で吸わないようにしてるしそれでいいだろ？」（大学生／22歳）ほかにも、酒やマージャンなど、女子からしたら「無駄でしかない」ものに男子はハマりがちですが、これに文句をつけるのは得策とはいえませんね。こういったものにハマる男子は、リスク承知であえてそれを楽しむところにロマンを感じているのです・・・・・・。■２．私服がダサい「大学とかジャージでいくと怒ってくる。まじうるさい。女子みてえに毎日オシャレなんてしないんだよ」（大学生／22歳）カレがダサくて困る、こんな悩みを持っている人は少なくないでしょう。しかし、２人のデートでそれなりの服を着てくれているのなら、それ以上は望まないほうがいいかもしれません。高校時代の男子のダラしなさを思い出せばわかるように、彼らは着崩したくなる生き物なのです。■３．ゴミ屋敷「俺の部屋はたしかに汚い。ゴミと服と本とが散乱している。けど、掃除はしたくない。落ち着くから。別に掃除してくれってわけじゃないからね。本当に放っておいてほしい」（大学生／23歳）服装に負けないくらい、部屋もダラしないです。女子からしたらまるでゴミ屋敷に見えてしまうかもしれません。男子は掃除したくないし、彼女は汚くてその部屋に居たくないし・・・・・・。もうカレの部屋で遊ぶのはよして、彼女の部屋か、外で遊ぶのがいいかもしれませんね。■４．元カノグッズ保持「元カノととったぬいぐるみとか、旅行のお土産とかは持ってるけど、捨てろってのは酷過ぎるよ。それで『まだ元カノのこと好きなんだ？』とかって意味不明。そういうことじゃねえだろ？」（大学生／22歳）ご存知のように、男女の元恋人観は違います。女子は上書き、男子は新規フォルダ。ですから男子が元カノの思い出を抹殺するなんて困難。これを強要したら、かなり気分を害すこと間違いないでしょう。女子からしたら「元カノをまだ想っている」ように思えてしまうのでしょうけど、我慢するほかないでしょうね。■おわりにどうでしたか？当然男子と女子は別々の生き物です。お互いに違うからこそ惹かれあうわけですから、少しくらい気にならないところがあっても、好きな人の一部分だと思って飲み込むのが吉でしょうね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

恋愛コンサルタントの橘つぐみです。突然ですが、あなたの周りにも「それほど美人ではないのに、彼氏が途切れない女性」がいませんか？「どうして、あんな地味な人に彼氏がいて、私にはいないの・・・」と感じること、あると思います。実は彼女が魅力的だからというより「自分の勝てる場所でしか勝負しない」から彼氏が途切れなかったりするんですよね。勝てる場所というのは「男性の好み」と、「今の自分」が一致していること。男性の好みは、大きく分けて４パターンあります。自分がどのタイプに当てはまるのかチェックしてみてくださいね。■１．ぽっちゃり好きどこまでをぽっちゃりととらえるかは、男性の考え方によりますが、このタイプを好む男性は、どちらかというと巨乳を好むことが多く、触ったときのプニプニした感触が好きなのです。あなたがぽっちゃりの場合、こういう人に「痩せたいんだけど」と言っても「どうして？」と疑問に思われてしまうでしょう。■２．スレンダー好きいわゆる、モデル体型を好む男性ですね。胸は小さくても、スラリとした感じなので、どんな洋服でもそれなりに映える体型ということ。女性で「ダイエットをしなくては！」と頑張るタイプは、この体型になろうとする場合がありますが、相手が好んでくれるかどうかを考えてみた方がいいと思います。■３．年上好き、年下好き年齢を気にする男性もいます。しかし、これもすべての男性が「若い女性が好き」とは限りません。年上に萌えるタイプ、年下に萌えるタイプがいますので、あなたの年齢によって、ターゲットを変えれば、年齢が若すぎても、そうでなくても魅力になるのです。■４．どんな女性でもOK！このタイプの男性は、経験豊富な場合が多いです。スレンダー、ぽっちゃり系、年齢が上、下など全てのタイプと付き合ったり関係を持ったりしたからこそ、「どの女性も、五十歩百歩だな」ということを理解しています。この段階まで来た男性は、見た目より、精神的なもの（一緒にいて安らげるなど）を重要視するようになってきます。好みについては、いくつか複合していることが多いです。例）スレンダーで胸は小さい年下女性が好きどんな女性でもOKだが、できれば巨乳がいいなど■おわりにあなたは、どのタイプに当てはまりましたか？好みの問題ですから、どのタイプが良くて、どのタイプがダメということはありません。ダイエットや自分磨きなどに励む場合、彼がこの４つの中でどんな女性が好きなのかを考えた上で行いましょう。でないと、せっかく痩せたのに「彼は巨乳でぽっちゃり好きだった」となっては、痩せたことがマイナスになってしまいます。自分の体型や年齢を好いてくれる男性の周りをウロウロすることは、とても大切です。例えば、年齢を重ねたのをコンプレックスに思っている女性がいるとしましょう。しかし、彼女が「年上女性好き」の男性と出会った場合、それが魅力に早変わりするのです。今の自分を変えるより、今のままでモテるマーケットで勝負するのが幸せ恋愛への近道なのです。（橘つぐみ／ハウコレ）

「男は所詮若い子が好きなのよ」なんて言われていたころもありましたが、「年上の女の人にこそグッと来る」という男性も最近では少なくありません。年上の女性には、同世代や年下の女性にはない魅力があるからでしょうか？そこで今回は、年上の女性が好きという男性に「年上の女性に求めていること」について伺ってきました。■１．褒め言葉「年上の女性から褒められるとめっちゃ嬉しいです。特に、自分がステキだなと思っている女性からだったら浮かれちゃいます。同世代の女子に褒められるよりも全然嬉しい。他の男よりちょっと大人になった気もします。」（21歳／学生）男性は褒められたり認められることに喜びを感じるところがあります。その相手が自分よりも人生経験が長い年上の女性からであれば、尚更嬉しいのだとか。年下や同世代の女性に褒められても「このくらい当たり前！」と思うようですが、年上の女性からであれば「俺は同世代の他の男子よりすごいのかも」という発想になる男性も多いよう。■２．お姉さん的包容力「やっぱり、年上の女性には優しく包んで欲しいです。悩んでる時にそばにいて励ましてもらい、『大丈夫だよ』と言ってもらえたらそれだけで安心しそう。ぎゃーぎゃー騒がない落ち着いた女性が魅力的ですね。」（24歳／営業）男性はいつまで経ってもマザコンであり少年という言葉があるように、どんなにしっかりしている男性でも、甘えたい一面はあるようです。落ち込んでいる時や元気がない時に、優しくお姉さん的な包容力で包んでもらえれば、やる気が湧いてくるんでしょうね。■３．年の差を忘れさせる子どもっぽさ「最近仲良くなった女性が社会人だったので、学生の俺とは全然違うなと感じていたんですが、話をするうちに思っていたよりも壁がないことに気づきました。お笑いが好きらしくて俺のつまらないギャグでもよく笑ってくれるので、年の差を感じさせず一緒にいたいなと思わせてくれる女性です。」（19歳／学生）振る舞いや話の内容など、あまりにも年の差を感じさせる女性だと、距離を感じてしまい近寄り難くなってしまうこともあるよう。大人っぽさの中にも、話が合う、共通の話題がある、隙があると言った子どもっぽさを兼ね備えている女性の方がモテそうですね。■４．大人の色気「前好きだった人が、俺より6個くらい年上だったんですけど、すごい大人っぽい人でした。普段はそんなでもないんですけど、お酒が入ると急にエッチになって誘われているのかと思ったことも何度もあります。年上の色気はずるいですね。」（22歳／建築）「年上の女性だからこそ！」と期待値が高いのが大人の色気です。男性が積極的になれない時にリードしてくれるなど、男性が一歩進む勇気を持てるような色気のある女性が求められているようです。■おわりにこうして見てみると、「年上が持つ大人っぽさの中にも、あどけなさを感じさせる」というギャップが大切なようですね。好きな男性が年下という女性は、ぜひこれらのことを意識してアプローチしてみてはどうでしょう？（栢原 陽子／ハウコレ）

少しずつ寒くなってきましたが、暑かった夏と比べて過ごしやすい季節になってきましたね。夏の間は夏バテや日焼け、強い冷房対策など、色々と美容に気を使っていた方も、秋になると美容の手を抜きがちになっていませんか？そこで今日は、ベジフルビューティーアドバイザーの著者が、秋から冬にかけても行なっておきたい美習慣についてご紹介します。■１．季節の食べ物を食べる夏はトマトやキュウリ、茄子が食卓に並ぶことが多かったのではないでしょうか？夏野菜はそのまま食べられるものや、少し塩漬けしておけば食べられるような、調理が楽なものが多いのが特徴です。でも、秋になってもこのようなトマトやキュウリなどの夏野菜で食生活を続けていると危険です！今はスーパーに行けば季節外れの食材も簡単に入手できるので、季節を問わず摂取しがちですが、身体にとってベストなのは、旬な野菜を食べること。秋から冬にかけて旬な野菜と言えば、ごぼうやきのこや大根などの根菜類があります。ただ、これらの野菜は、火を通さなければ食べられず、ひと手間が必要なので摂取量が足りない方が多いようです。調理が面倒な時には、せめて梨、リンゴ、柿、ぶどうなどの旬なフルーツを摂り入れてみては？■２．水をしっかり飲む夏は暑さから喉が渇きやすく、水分が欠かせない季節です。夏を基準に考えると、他の季節は水分の摂取量が少ない方も多いのでは？体型や身長、運動量によって異なりますが、モデルさんでは1日に2リットル飲む方もいらっしゃるほどです。夏が過ぎても、排泄している水分や、気づかないうちに汗となって体外に出ている水分もあるので、1日に少なくとも1～1.5リットルは摂取することをオススメします。寒い日には、一度沸騰させて白湯にして摂取することで、身体の中から温めることができます。■３．身体を動かす・外に出かける夏は開放的な気持ちになって海や山に遊びに行っていた方も、寒くなるにつれて家に閉じこもりがちになってしまっていませんか？実は寒い時こそ、ダイエットにオススメです。なぜなら、夏は外気が高いので身体はそのままの体温を維持することができますが、冬は外気が低いので、身体が体温を上げるためにより多くのエネルギーを必要とするからです。そのため、夏に比べて冬の方が基礎代謝は高くなり、冬の身体は痩せやすいとも言えます。寒いからと言って、着膨れて家に閉じこもるのではなく、寒いからこそ身体を動かすようにした方が、ダイエットにもつながるというわけです。■４．浴槽に浸かる以前は、「冬には浴槽に浸かっていたけれど、春や夏にはシャワーだけで済ませてしまう」という方が多くいらっしゃいましたが、近年では、夏の強い冷房で身体が冷えてしまうため、夏こそ浴槽に浸かるのが常識となりつつあります。浴槽に浸かるのをさぼり、シャワーだけで済ませてしまいがちなのが、秋の季節です。夏ほどの冷房を感じることもなく、冬ほどの冷えを感じることもないので、「面倒・・・」と思った時にはついシャワーだけで済ませてしまいがち。しかし、浴槽に浸かるのと浸からないのとでは、身体を温める観点からも、リラックス効果という観点からも大きく異なります。変わるので、1日5分でも良いので浴槽に浸かるようにしてみてください。■おわりに夏は遊びに出る機会も出会いも多いので美容や健康に気を使いますが、最も過ごしやすい秋には手を抜きがちになってしまいますよね。でも、この秋の過ごし方によって、冬への準備度合いが変わるので、ぜひ秋の間はこれらの方法を試してみてください！（栢原 陽子／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。男子は後輩ちゃんが好きです。自分の言うことをよく聞いてくれるし、かわいいし、なにしろタメの女子は精神年齢的には自分よりも上ですから、年下くらいがちょうどいいのでしょうね。しかし、そんな後輩好きな男子でも「これはさすがに我慢ならぬ！」と憤怒の叫びを上げてしまう瞬間が・・・・・・。逆に言えばこういった瞬間さえなければ、後輩ちゃんは完璧なのに・・・・・・。そこで今回は、「後輩女子を『ガキだなー！』とイラついてしまう瞬間」について2～30代男子30人に聞いてみました。■１．「休んでよ」「すぐなんかあると『（仕事）休んじゃえばいいじゃん』みたいに言ってきたのがムカついたな。遊びじゃねえんだよ、みたいな。俺が社会人で彼女は大学生だったから、まだ子供気分が抜けてなかったのかな」（営業／26歳）この人みたいに、大学生と社会人のカップルに多い悩みなのかもしれませんね。男たるもの、時には愛すべき者より仕事に取り組まねばならぬわけですが、それを「漢らしい」と受け入れてくれないことにイライラしてしまうのかもしれません。■２．「なんであの人と会うの？「いろいろあるわけだし、女と２人で会うこともある。それをさも浮気みたいに言われるのは心外」（大学院生／24歳）これはある程度人によりけりですが、年上の先輩男子って、なんだか異様に仲のいい女友達がいるイメージですよね。本人は「何もない！」と言い張るのでしょうけど。■３．「絶対結婚しようね」「付き合ったときにすぐ婚約求めてくるのが疲れる。そういうのは何年も付き合ってから言おうな。もちろんその場は『うんうん』って合わせておくけどさ」（不動産／25歳）学生時代は、付き合うとすぐに結婚の話題をしたくなるもの。ですが大人になると、その現実味のなさに気づいて、あまり軽率にそういった話をしなくなるんですね。■４．「さやかねぇ」「一人称が名前な子っているけど、ちょっと苦手だわぁ。そろそろ直そ？って感じ。こっちまで恥ずかしくなるからさ」（公務員／24歳）こういった、子供っぽい癖シリーズはほかにもありました。たとえば、手の甲をメモ帳にしたり、いつまでも寝坊が直らなかったりなど。いつまで子供やってんの・・・・・・とイライラしてしまう男子が多いようです。■５．でもやっぱり大好き！「ガキだなって思うことはあってもやっぱりかわいい。こんなに甘えてくれるのは後輩ちゃんだけ」（大学生／22歳）後輩ちゃんの魅力は、問答無用で甘えてくれるかわいさ。今回ネガティブな点を上げてくれた男子もほとんどが、「それでもやっぱり後輩はかわいい」と意見は一致していました。かわいく甘えておけば、あとは何しても許されてしまうかも？■おわりにいかがでしたか？後輩である以上、相手に「子供っぽい」と感じられることは避けられないでしょう。むしろ、「大人っぽい後輩ちゃん」なんて存在価値がありません。よほどヒドすぎるものでなければ、今回あげたデメリットも「かわいいしＯＫ！」と受け入れてもらえるかも知れませんね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

ハリウッドの大物セレブやスポーツ選手でも取り入れている方が多いという「瞑想」。体験してみたことはありますか？今日は、ヨガインストラクターの著者が「瞑想を行なうことで得られるメリット」についてご紹介したいと思います。■１．ストレスが減る瞑想の目的は心を沈めることにあります。と言っても、もっと簡単に言えば「本来の自分と仲良くなること」が目的です。例えば、瞑想をして自分と向き合うことで、思考パターンを見つけることができます。「まだ起きていないことを考え過ぎてしまう癖」「人目を気にし過ぎて自分らしくいられないこと」「ルールを自分で設定し過ぎて苦しくなっていること」など、人それぞれ自分を苦しめている思考パターンが異なります。自分の思考パターンを知っておけば、ストレスを感じた時にそのパターンに陥ってしまっていないかを考えることでき、ストレスを減らすことができます。例えば、「将来のことが不安」という方は、思考パターンに「まだ起きていないことを考え過ぎてしまう癖」があるだけで、実際は不安がるような問題は存在していないのかもしれません。まずは思考パターンを知って、本来の自分と仲良くなることが大切！■２．集中力が増す瞑想中は「無」になることが大切。何も考えないようにと教えられる瞑想もあります。瞑想は、外から見ると黙って座っているだけの行為ですが、何も考えずに座っているのは結構大変。日常生活だと、仕事に集中していても誰かに話かけられれば、それに反応しなければなりません。電話が鳴れば、何かをしている途中でも出なければなりません。でも瞑想をするなら、物音がしても無視して瞑想に集中し続けなければなりません。目も閉じているので、意識を向けられるのは自分だけです。「外の情報が気になるけれど自分だけに集中する」という行為を繰り返す中で、集中力をつけることができます。■３．健康的な生活をする意識が高まる東洋医学の考え方で、陰と陽という2つの考え方があります。例えば、お肉は極陽に寄った食べ物であり、アイスは極陰に寄った食べ物と考えられています。焼肉に行ってお肉をたくさん食べた後にアイスを食べたくなることはありませんか？これは、お肉をたくさん食べたことで体が陽に傾いたので、陰の要素を取り入れてナチュラルな状態に戻そうという意識が働くからです。心と体はつながっているので、瞑想を行い、心を平穏な状態に保つことができれば、自然と身体もナチュラルな状態に保ちたいと思うようになります。そうなると、ジャンクフードやお菓子、レトルト食品などから卒業して、健康的な生活が送れるようになります。■４．美容にも効果的アメリカの研究では、瞑想を行なうことで老化を助長するホルモンの分泌が低下し、若返りや睡眠に関係するホルモンの分泌が上昇したという結果が出ています。ストレスが減り、睡眠の質が上がるだけでも美容に対して効果的です。■おわりに本来の瞑想の目的は「心を無にすること」なので、何も考えないようにするのが大切です。ですが始めから何も考えないのは難しいので、最初は「自分と仲良くなる」をテーマに、始めてみてはいかがでしょう？（栢原 陽子／ハウコレ）

友人の顔を思い浮かべながら初対面の頃のイメージと比較してみると、最初とは印象が全く違う人が多いのではないでしょうか。容姿と内面のギャップって、案外大きいものですよね。男子ももちろんそれをわかっているので、学んでいるので、「おっ！タイプだ！」と思ったら、話しながらその子の内面を探って相性を確かめたりするそうです。（なかには一目惚れで、性格を無視して突き進む人もいるそうですが。）というわけで、いくら自分磨きをしていても本命になれない女子は、話しの途中の些細な言動から男子に「ちょっとなー」と思われてしまっているのかも。そこでコレはやったらダメだというNGな言動を取材してきました。■１．悪ノリをする「男子のゲスい冗談に乗っかってきたりとか、いじられキャラの友達にしつこく絡んでいたりとか、ストッパーが効かなくなる子がいる。こういう子は友達としては面白くていいねってなっても、恋愛感情に結びつくことは稀だと思う。」（22歳／学生）お酒が入ったり楽しくなったりすると気持ちが大きくなって、普段なら言わないような物言いをしてしまう。ノリのいいキャラになろうと無理をして男子の言うネタに乗っかる。成功すれば面白くてノリのいいやつとして好感度があがりますが、この「ノリのいい奴」は往々にして「友達」のレベルで止まってしまいがち。しかもやりすぎるとリアルに嫌われるというリスクも孕んでいます。笑いのセンスも問われるので、危ない橋を渡るよりも、笑って傍観していたほうが安全のようです。■２．他人批評「その場にいない人について悪口というか噂話をするのは止めておいたほうがいい。自分からじゃなくても、周りの人から振られて同意をするだけでも悪印象になっちゃうから損だよ。」（27歳／証券）自分に全く関係のない芸能人のゴシップ情報ならまだしも、その場にいない知人友人についての噂話はほどほどに。「ネガキャンしてるよコイツ」なんて最悪な印象を相手に与えるのは、噂された当人も巻き込んでの事故です。沈黙に耐え切れなくなっても、決して出してはいけないトークテーマの１つだと覚えておきましょう。■３．ステイタスに反応「会社名を言った瞬間に食いついてくるとかわかりやすすぎ。」（24歳／広告）「どの辺に住んでるだの、どんな部屋なのかだの、遠まわしに生活レベルを探ってくる人がいて不快だった。」（28歳／IT）「どれくらいの収入がある？」「生活レベルは？」「会社は安定してる？」関心をもつなという方が無理ですよね。ここの部分を無視してフィーリングだけを信じて突き進むのは危険ですらあります。ですが、その関心を態度に出すのは遠慮しておきましょう。■４．男友達の話題が豊富「男の名前が会話の中でぽんぽん出てくると萎縮する。何人も手玉にとってるのかなって。」（20歳／学生）こんなザ・草食な意見もありました。石橋を叩いて叩いて叩きまくりたい男子にとっては、男友達がたくさんいる女子というのは少々不安。友達が多いことは良いことですが、男子達の中には「男友達」という言葉を拡大解釈して「ふしだらな関係を結んでるのか？」と警戒するひともいるようです。■おわりにドジを踏みたくないからと、会話中は笑ってうなずいたり褒め称えることに徹していても、なかなか自分自身は楽しめなかったり、本来の自分らしさを封印することになって苦しくなることがあると思います。そんなときは悪印象につながるような「踏んではいけないポイント」を知っておくことで、ほどよく自分らしさと好印象を保つことが両立できそうです。（松宮詩織／ハウコレ）

彼氏と一緒にいるときに、「手をつないで欲しいけど上手く言えない・・・」なんて経験をした方はいませんか？「言わずともわかって欲しい」とは言っても、なかなか彼は気づいてくれないものですよね。そんなときに「可愛くお願いできたらな」と思ったこともあるでしょう。そこで今回は、彼が思わず可愛いと思う手がつなぎたいときのおねだり方法について紹介します。■１．「手・・・」「彼女とこの前歩いてたら、いきなり彼女が『手・・・』って言ってきました。あまりに可愛かったのでちょっといじわるして『手がどうしたの？』って聞いたら、照れまくって手ひっこめちゃったんで、無理やりつないだらとっても嬉しそうでした。」（28才／出版）とってもほっこりしちゃいます。たった一文字で自分の気持ちが伝わるのですから、とっても良いですね。この一文字だけでも言い出しにくいことはありますが、照れずに彼に伝えてみてください。■２．無言で手を差し出す「俺は無言で手差し出されたときにきゅんとしたな。『ん。』って手出すから反射的に握ったら任務完了みたいな感じで『うむ。』って（笑）可愛すぎましたね。」（２２才／学生）恥ずかしがり屋さんは必見です。言葉がなくても大好きな彼が手を握ってくれちゃいます。ちょっとぶっきらぼうなほうが、彼は可愛いとおもってくれるのかも。■３．「手がつなぎたいです」「なぜ突然の敬語！？って感じだけど、そこがまた可愛いよね。『分かりました～。』って言って手つないだら小さい声で『ん、うれしい』って・・・。俺の彼女天使ですか・・・。」（19才／学生）自分の気持ちを素直に伝えるタイプですね。手がつなぎたくってしょうがないけど、でも恥ずかしいって気持ちがこんがらがって敬語になっちゃったんでしょうか（笑）どちらにせよ可愛いので、ぜひ使ってみてください。■４．袖を引っ張って見つめる「あれです。王道の上目遣いってやつです。袖引っ張るのも萌えるし、上目遣いも萌えるから、もはや手つなぐだけじゃ押さえらんないかもしれないですね。」（25才／美容師）たしかに「手をつないでのアピール」と感じとってくれるのかどうかは彼にかかってきますね。筆者は過去に実践しようとして「ちょ、睨まないでよ！ごめん何か気に障った？」と謝られたことがあるので、上目遣いは練習が必須なようです。■５．「寒い。」「彼女と歩いてたらいきなり『寒い』って言われて『大丈夫？』って言ったら『手が大丈夫じゃない』ってムスっとされました。『可愛いな』って思って手つないだら『あったかい』って一気に笑顔になって・・・。もう心が苦しかったです。」（26才／メーカー）そろそろ季節も寒くなってきたので、この手法が使えそうですね。できるだけ可愛らしく言ってみてください。■おわりにいかがでしたか？全体的に、少しぶっきらぼうな感じが男心をくすぐるようです。色々と可愛いおねだり方法はあるので、ぜひ彼におねだりしてみてください。（霧島はるか／ハウコレ）

注目度急上昇中のキーワード「こじらせ女子」。話題に出る度、「わたしって、もしかしてこじらせ女子なのかな」「よくわかんないけど、恋愛ベタだし・・・」ってふと思う人もいるかもしれないね。今日のお話は、こじらせ女子から脱出する方法。だれだって、こじらせ女子になりたくてなってるわけじゃないもんね。たとえ空気を読んで笑いながら「私こじらせ女子」って言ってるコだって、脱出できるものなら、本音では脱出したいって思ってる。だから今日のお話はきっと参考になると思うな。じゃあさっそく一緒に見ていこう。■１．自覚してみるこじらせ女子を脱出する１つ目のポイントは、まずは「私ってこじらせ女子かも・・・・・・？」と一度思ってみること。「私は絶対こじらせ女子だ！」なんてキョーレツに思いこむ必要はないけど、「こじらせ女子とかウチには関係ないし」とか思ってる間は脱出することはできなくなっちゃうんだ。なぜかっていうと、人は自分に関係ないことには興味ないし、興味ないことにはがんばれないから。そうやって自分でも気づかないうちに、どんどんこじらせていっちゃうの。「私もそうかも？」と思うことによって、自然と脱出に向けて動くようになるんだね。■２．勉強してみる勉強といっても、学校の勉強みたいなことじゃないよ。「こじらせ女子ってそもそも何なの？」とかって興味を持ったら知ってみようってこと。雑誌とかネットとかで調べるのもいいし、そこまで本格的にじゃなく、ニュースとかドラマとかでやってたら見てみるっていう程度でもいいよ。録画して真剣に見なきゃダメとかでもないし、たまたま流れてたら軽い気持ちでちょっと見るくらいでいいの。こじらせ女子に関係するものがテレビに映ったら消しちゃう、とかじゃなければオッケー。あえて自分から避けるようなことはしない、っていうのができるようになってきたら、かなり脱出に近づいてきているよ。■３．当てはめてみるこじらせ女子がどういうものなのか、なんとなくわかってきたら、こんどはそれを自分に当てはめてみよう。こじらせかたにもいろいろあるけれど、全部が全部、自分に当てはまるっていうわけじゃないからね。「これはないなｗ」っていうのもあるし、「まさにこれ私のこと！」って思うのもあるよね。全部ひっくるめて「とにかく私はこじらせ女子」なんて思っちゃうと、わかりやすくてスッキリするかもしれないけど、脱出からは遠ざかっちゃうよ。どれが本当に自分に当てはまるのかを一つ一つ確認するのが大事。なぜなら、対処法もそれぞれ異なるから。自分に当てはまらないこじらせパターンの対処法を実行したって意味ないもんね。■４．遊んでみる大きなくくりで「こじらせ女子だ」じゃなく、自分の場合は具体的にどうなのかがわかってきたら、次は遊ぶ。お寺の修行みたいに厳しいことなんかしなくてだいじょうぶだよ。やりたくないことはやらなくていいの。たとえば合コンが苦手なコが、「ガマンして合コンに行かなきゃ・・・・・・」とかって思わなくていいってことだね。そんなふうにがんばるのではなくて、遊び感覚でやれることだけでいいんだよ。たとえば合コンは嫌いだけど自分の趣味のサークルに出るなら好きってコならそっちに参加すればいい。そうやって遊び心を持って普通に楽しんでいると、こじれた自分が自然な形で少しずつ元に戻っていくんだね。■羽林由鶴さんからのメッセージこじらせ女子は、一生治らない病気とか、ずっと変わらない性格とかなんかじゃないよ。もともとは普通にいい恋愛ができる性質を持っていたのに、たまたまこじらせちゃっただけだからね。どんなに長引いていても、いまからこじれを解消していくことができる。すぐに信じることはできないかもしれないけど、少なくとも「自分には絶対にムリ！」とかは思わないでいんだからね。まずは「もしかして私も脱出できるの・・・・・・？」くらいでオッケー。そしたらすでに、脱出への道のりはスタートしていることになるからね。（羽林由鶴／ハウコレ）

モテる女性と言うと「優しい女性」「料理ができる女性」「笑顔が可愛い女性」と言われますが、「モテる女性」と『付き合ったら楽しそう』と思われるタイプは少し異なるようです。そこで今日は、男性に『付き合ったら楽しそうと思う女性の特徴』について伺って来ました。■１．裏表がない「職場に女子が多いので、休憩室で女性が集まったら想像以上にすごいことを話しているのは知っています。だからこそ、付き合う子には裏表がない子がイイなと思います。俺の彼女は俺の前でも女友達の悪口を言うことはないし、俺に対する不満は直接伝えてくれるので、今のところ裏表がないのかなと思って信頼しています。」（25歳／飲食）男性の前ではイイ顔をしているのに、女友達の前に行くと彼の不満を愚痴るような女性も多いですが、男性としては言いたいことがあるなら直接言って欲しいのだとか。だからこそ、裏表がない女性は付き合ったら楽しそうと思ってもらえるよう。■２．感情表現が豊か「前の彼女が何を考えているのか全然わからない子でした。不機嫌そうだったので『なんかあった？』と聞いても『なんでもない』というだけで教えてくれない。何も言わないなら不機嫌な態度は辞めて欲しいと思い、付き合うのに疲れました。今の彼女は、ちょっと子どもっぽいですが、何を考えているのかわかりやすいので、ストレスにならずにぶつかっていくことができて良い関係を保ちやすいです。」（25歳／出版）「わかりやすい女性」というのも男性が付き合いたいと思う女性の特徴の一つ。何を考えているのか、何を悩んでいるのかがわからなければ、彼女のために何かをしてあげたいと思っても、何をしたら喜んでもらえるのかがわからない状況に陥ってしまいます。そういう女性は付き合い続けるのが大変と思われてしまうよう。自分の気持ちを真っすぐ彼に伝えることが大切ですよ！■３．感情の起伏が激しくない「笑っていたかと思ったらすぐに怒り出したり、きーきー言い出したり、感情の起伏が激しい子っていますよね？前の彼女がそういう子ですごく疲れたので、次に付き合う子は感情に波がない子にしようと思い今の彼女を選びました。原因がわからないことで急に怒ったり落ち込んだりすることがないので、付き合っていてラクです。」（26歳／IT）男性が苦手な女性は、急にヒステリックになるような女性。話し合いをしたいと思っても、女性が感情的になっていると話が進まず、論理的な考え方をする男性にとっては苦痛なよう。お互いの意見を尊重しながら話をするためには、感情の起伏が激しくない女性の方が付き合いやすそうと思われるようです。■４．面倒見が良い「サークルが同じでグループでよく遊んでいたんですが、その頃から面倒見が良い子でした。お店の予約や出欠も全部やってくれてる子で、そういうところを好きになりました。実際に付き合ってみても、デートコースを考えてくれたりダメな俺をサポートしてくれたりして、本当に感謝しています。」（22歳／学生）グループで遊びに行った時にみんなをまとめられる女性や、一人ぼっちになっている子にも気を配れるような女性は「付き合ったら、ダメな自分の面倒もみてもらえそう」と考える男性が多いようです。無理してやっているとストレスが貯まりますが、無理なくできるようであれば、そんな女性を目指してみては？■おわりに「モテる女性＝付き合ったら楽しい女性」ではありませんが、「付き合ったら楽しそうな女性＝モテる女性」と考えることはできます。また付き合ったら楽しそうな人は、実際に付き合ってみて長く付き合うことができる女性でもあるようです。男性に「付き合ったら楽しそう！」と思われる女性を目指してみて！（栢原 陽子／ハウコレ）

星のパワーを最大限に引き出して運気アップを目指す「七曜星風水」。今回は、「火星パワー」と縁があるTPO（日時・場所・状況）についてお話しします。ラブテクといっても、単純にベッドの上で上手に男性を喜ばせるだけではありません。むしろ、ベッドインする前と、結ばれた直後が肝心なのです！〈火星パワー〉をうまく使って、彼をメロメロにさせてしまいましょう！■１．火星のパワーが活性化するのはいつ？火星が一週間で最も活気づくのは、もちろん火曜日。夜に本領発揮する星ですから、〈火星パワー〉は、火曜の夜に最も活性化します。また、一日のうちでは日の出前後と午後８時過ぎが、火星がパワフルになる時刻です。気候的には、「炎暑」と言われるくらい暑い日が、火星のパワーがみなぎる日。でも、そんな暑い日に限らず、陽炎が立つ春や野山が赤く色づく紅葉の秋も、火星のパワーに満ちる時季なのです。■２．火星のパワーと縁がある場所は？〈火星パワー〉を受け止めやすい場所は、火星が象徴する火や刃物や武器に関する場所、そして火星の金属である鉄に関するスポットです。たとえば、消防署・暖炉・かまど・陶器の窯元・赤レンガ造りの建物・炉端焼店・刃物店・外科クリニック・軍事基地・製鉄所・鉄道線路など。また、グランドキャニオンのような断崖絶壁や、活火山とその噴火口、そして鉄鉱泉なども火星プレイスです。日本では、箱根の大湧谷とか赤湯温泉（鉄鉱泉）などが当てはまります。そして、サボテン・イバラといった火星が象徴する植物が生えている場所や、鋭いキバや爪を持つ生き物がいる場所や、それらにちなんだ場所も火星パワーに満ちています。実例として、サボテン公園や熊牧場などは、まさに火星プレイスです。これら火星に縁の深い場所へ出かければ、〈火星パワー〉をしっかり受け止めることができるでしょう。■３．こんな時に火星はパワーをくれる！火星があなたにパワーをくれるのは、勝負をかける時や何かに夢中な時や、火を使っている時。たとえば、次のようなタイミングです。狙った彼を絶対に落とすと心に決めた時・絶対負けたくないと思った時・格闘技やスポーツに熱中している時・危険なくらい盛大に火を使って料理や作業に集中している時など。そんな、心の底から燃え上がる闘志や情熱や、わき目もふらない集中力こそ、〈火星パワー〉の源泉なのです。■４．ナイス・アクション彼とのデートは、外で会うなら熱い戦いが繰り広げられるスポーツ観戦がおすすめ。また、どちらかの家で過ごすなら火を使う料理をすると、〈火星パワー〉を受け取りやすくなります。飲み物はジンジャエール、料理は唐辛子やコショウなどスパイスをふんだんに使った辛い料理がおすすめ。火星のパワーで、二人同時にテンションが上がり、勢いがついて性欲も高まりますから！その後、二人きりになれたら意味深なトークで誘いかけながら、彼の欲情がマックスになるまで挑発したり、じらしたりしましょう。いざベッドインしてからも、彼のなすがままに任せていないで、あなたも情熱的なキスや愛撫で彼の征服欲をかき立てることです。そして快感を感じてきたら、恥ずかしがりながらも時々大きな声をもらしたり身をよじったりと、ちょっと大げさに反応した方がいいでしょう。ただし、結ばれたあとは、いつまでもベタベタしてはいけません。何だか素っ気ないくらい、あっさりした態度が吉。間違ってもメールをじゃんじゃん送ったり、しつこく迫ったりしないこと。征服して自分のモノになったはずの女性がクールな態度だと、男性は「あんなに燃え上がったのに、なぜ？」と不安になり、「もっとしっかり征服し直さなければ！」という気になるのです。■おわりに〈火星パワー〉は過激です。彼とのメイクラブに全力投球して、受け取ったパワーを毎回、使い切るようにしましょう。また、ふだんの生活や仕事の人間関係では、挑発的な発言や衝動的な行動をとらないように、気をつけてください。公私をきっちり分けることができ、二人きりの時間だけ別人のように情熱的になることができれば、彼はいつまでもあなたを追いかけ続けるでしょう。火星のパワーを上手に使いこなして、彼を夢中にさせましょう！(隆速治沙/ハウコレ)

肉食系男子がお好きな方にとって、とても魅力的に映る可能性のある男性がいます。それは、自分の道を突き進み、恐れなどつゆ知らずガンガン攻めまくる強力な男性。しかし魅了されると苦労が絶えない恐れありです。そのキケンさを解き明かしてみましょう！■１．俺流を追求「人と同じようなやり方ってバカらしいですよ。もっと大きな成果を出せる方法はないかいつも考えてます。大体、人と同じことしてたら、人と同じ成果しか出せないですよ。自分で考えた方法が絶対にいい。だから立場が上ってだけで他人に指図されるのも嫌いですよ」（20代／商社）我が道をこれでもかと進んでいきそうですね。これだけの猪突猛進さがあれば魅了される女性もいそうです。バイタリティあふれてますもんね。しかし、自分の成果のみを追求していることが多いため、女性が踏み台にされてしまう臭いがぷんぷんしています。そのため、自分のために女性を使い捨てにする恐れアリです。■２．思ってることを全部言う「上司にも真っ向からダメ出しするし、同僚と歩調を合わせる意味も分からない。顔色伺ったり愛想振り撒くのって、嫌われるのが恐いヤツのすることでしょ。嫌われたくないとか、別に考えない。人になに言われても気にならないから。つうか、なんで気にするわけ？」（24歳／IT）草食系男子を見たら一体どう思っているんでしょうか。草食系男子にウンザリな女性からすると「ステキ！！」って黄色い声も聞こえてきそうです。たしかに俺様感がハンパないですから、男性の強さを感じちゃいそうですね。しかし、社交性なんて眼中になし！って感じですから、当然、周りとは衝突しまくり、トラブル頻発は確実です。苦労がかなり絶えないでしょうね・・・人の気持ちを汲むなんて考え自体が備わっていないということでしょうし・・・■３．今がすべて「挑戦するのが好きなんですよ。困難に直面したら気持ちが昂るんです。だから逃げるヤツの気持ちがよく分からない。逃げたくなるほどワクワクするスリルが目の前にあるんですよ？挑まなきゃ楽しくないじゃないですか」（30代／広告）面白そう、スリルがありそうというだけでガンガン果敢に挑んじゃうなんて・・・男らしさといえば男らしさですし、頼もしいといえば頼もしいですが・・・いっつも心配しなきゃならないですね、これ。ある意味、「危機回避能力がない」ということですし、いくらでもトラブルを抱えてきそうだから、気苦労も絶えない予感です・・・■４．超絶軽快なフットワーク「少しでも自分に特になりそうな話を見つけたら食いつきます。要は利益を掴みさえすればいいんです。そのためにはすぐ行動しますし、ジャマなやつが蹴落とします。欲しいものを手に入れるには嘘をつくことも問題ないと思いますよ。手段の一つなんですから」（20代／大学生）いちいち躊躇するような男性とは打って変わって、決断力と行動力が光っていますね。けれど発言内容がかなーり問題含んでいますよね・・・「自分のことだけ考えてなにが悪い？」 って言ってるようなもんですし。うーん。なんだか自分もただの手駒にされてしまいそうな・・・■おわりに自分のことしか考えずに突き進むその姿、たしかに草食系男子にはありえない魅力を内包してはいますが、ついていくには相当の覚悟が必要そうです。ただの踏み台にされてしまう恐れだってかなりあるので、カンタンに近寄るのはよした方がいいかも！？（大西薫／ハウコレ）

カレに浮気をされたことはありますか？もちろん浮気なんてされたら許せないですけど、実際されてみてもそれくらいじゃ相手のことを嫌いにはなれないんですよね。「死ぬほどムカつくけど、好き」みたいな。だったら私は、どうやって次の浮気を防止できるかが大事だと思うんです。そのためには、カレに浮気をしたことを死ぬほど後悔させるのが一番。心の十字架を背負ってもらうしかありません（笑）。そこで今回は、浮気経験のある20代男子15人に「『もう二度と浮気できねえ！』と思った彼女のリアクション」について聞いてみました。■１．即ＳＮＳに投稿「『浮気してしまいました。すみません』って謝った瞬間、スマホ触り始めてなにかと思ったら、ツイッターに『【悲報】○○○○に浮気される』ってつぶやいてて血の気引いたわ。土下座してツイート削除してもらった」（大学生／21才）ものすごい行動力ですね（笑）。たしかに男子は、目の前の彼女にどれだけキレられるよりも、周りに「アイツ最悪」って思われるのが一番キツイかもしれませんね。社会的制裁ってヤツです（笑）。■２．即親に電話「俺は、すぐに親に電話されて相手のお父さんに『次あったらぶん殴る』って電話越しに言われておしっこちびった。怖かったってのもあるけど、お父さんなんかとくに本気で怒ってたんだろうし、悪いことしたなとしみじみ思ったね」（フリーランス／23才）彼女が悲しんでるだけだと、カレは罪悪感をそこまで感じることができないかも。だって彼女が悲しむなんてはじめから知ってたはずですから。それよりももっといろんな人が悲しんだり怒ったりしたら、本当の意味で反省できるはず。■３．号泣「キレるでもなく問いただすでもなく、小一時間延々と号泣された。なんか、その間ずっと考えて、ようやく自分のしたことのダメさがわかった気がした」（大学生／21才）男子としては、「ふざけんなバカ！」とかとにかく悪口を言われまくるのを想像してたでしょうから、これは逆にショッキングでしょう。女の武器を最大限発揮してます（笑）。■４．浮気相手と修羅場「『その相手ここに呼んで。今すぐ』とか言われて目の前で修羅場見せられた。というか俺もその修羅場の中にいた（笑）。心が切り裂かれるようなつらい体験でした」（カメラマン／25才）男子の思惑は、「なんとか謝って穏便に済ませること」。この子はそんなこと許しません、逆に修羅場にする。たしかに裏切られたわけだし、これくらいの仕返しは許されるはずです！■５．「寂しい人だね」「一番ガツンと来たのは、『浮気した、ごめん』。『そっか、すごい寂しい人なんだね』て同情されたこと。まさかの反応だったし、自分がすごい情けなく感じた」（大学生／21才）浮気したり、女遊びをしたりしている人が一番言われたくないことって、「寂しいね」なんだって。「チャラい」とかは全然響かないんだそうですよ。同情されるって、イヤですもんね。■おわりにどうでしたか？みなさんも万が一この先浮気を暴露されることがあったら、これらのリアクションで仕返ししましょう。そうすればもう、二度目はないはずです！（遣水あかり／ハウコレ）

恋人たちの別れの原因は様々ですが、女性にとっては「ついうっかりやってしまった」言動でも、男性にとっては「もう無理！」と思わせてしまうこともあります。「こんなことになるなんて・・・」と後悔しないためにも、男性の「付き合う上でのNGライン」は知っておきたいですよね？そこで今日は、男性に「これ以上付き合えない！と思った瞬間」について伺って来ました。■１．約束を破った時「合コンで知り合った彼女だったので、付き合い始めた時に『お互いにもう合コンには行かない』と約束をしたんですが、彼女が内緒で行ってたんです。バレないと思ったのか、1回だけならまだしも何度か行っているみたいでした。約束が守れない人は信用できないので無理です。」（21歳／学生）浮気以外でも、二人で決めた約束事が守れないのは致命的だそう。最初のうちは彼も我慢してくれたかもしれませんが、繰り返されれば「人として信用出来ない」と思われても仕方がありません。彼との約束を決める時に「無理かも」と思う内容であれば、事前に理由を説明して自分の状況をわかってもらった方が良さそう！■２．マナーが悪い時「俺と食事している時でも、彼女がスマホを手放さないんですよ。ずっとLINEでやり取りをしていて、俺が話をしていてもスマホばかり気にして全然話を聞いていない様子。二人でいる時間を楽しむ事ができないどころか、そもそもマナーとしてないなと思って別れました。」（25歳／営業）食事中にスマホを触ったり、空気を読めなかったりと、一緒にいる相手を不快にするようなマナー違反が続いた時には「もう無理」と思われてしまいます。「将来を考えた時、親にも紹介できない」「子どもが生まれた時に母親にマナーがなかったら子どもが可哀想」と言った声もあり、付き合っていたとしても本命になれず、そのまま遊ばれて終わってしまうこともあるかも。最低限、一緒にいる相手を不快にさせないマナーは身につけて！■３．ステータスに惹かれていると感じた時「転職しようかなと彼女に伝えた時、開口一番『給料下がるのはやだな～』と言われて、なんで結婚もしていないのにそんなことを言われなきゃいけないの？と思いました。考えてみればいつも俺のおごりだし、財布代わりに使われているのかなと思い、別れを決めました。」（27歳／コンサルタント）純粋に彼のことが好きな状態ではなく、彼の肩書きや収入などステータスに女性が惹かれていると感じた時には「付き合えない」と決断するそう。「ATMにはなりたくない」と考える男性や、「俺が苦しくても彼女は遊んでそうで、一緒に成長していけそうにない」と考えている方が多いようでした。例えステータスに惹かれて一緒にいる相手であっても、決してバレないように振る舞って。■４．見出しなみに気を使わなくなった時「家にいる時はすっぴんでジャージでも構わないんですが、買い物に行く時にも、その服装のままクロックスで出かけた時にはさすがに引きました。いくら近所のスーパーと言っても、他人の目を気にしない女性とはやっていけないです。」（26歳／デザイン）「家でまったりしている時でも、せめて少しはメイクをして欲しい」という方もいれば、「例え近所でも外に出る時にはメイクをして欲しい」など男性によって最低ラインは異なります。ですが、そのラインを下回ってしまうと、もう女性として見てもらえなくなるようです。彼が「それはちょっと・・・」という反応をした瞬間を見逃さないで、彼の中のNGラインを掴みましょう。■おわりに一度「もう、これ以上は無理」と思われてしまうとそこから挽回するのはなかなか大変です。そうなってしまわないように、早めにこれらのことを意識してみて！（栢原 陽子／ハウコレ）

リア充女子のみなさんは、きっと色んな男子からアプローチを受けることがあると思いますが、イケメン男子からならイイですけど、そうとは限りません。ときに「ブサイクのくせになにコイツ？」なんてヤツからアタックされることもあるはず。そんなときに「近寄んなっっっっっっ！」と拒絶してしまうのは、リア充らしくありません。リア充女子なら、他の人からのイメージも守らなければいけませんし、どんな男子にも平等に接してあげたいですよね。そこで今回は、元No.1キャバ嬢のナナミ・ブルボンヌさんに「ブサイク男子の上手な褒め方」について聞いてみました。■１．「髪型めっちゃオシャレ！」「顔がイマイチな人に限って、髪型はめっちゃ完璧に決めてるんですよ。もうヘアカタログか！ってくらいに。だからそこを褒めるのがいいと思うよ」わかるー（笑）。イケメン男子は逆にナチュラルで無造作な髪型なんだよね。私はそれが一番タイプです。ブサメンは髪型にすごく力をいれてしまうんでしょうね。だったら、そこを褒めるしかないでしょう。ホストみたいな髪型とか私絶対無理だけど。■２．「いい匂いするよねぇ」「あとは匂い。香水とかつけてたらなおさらだし、そうじゃなくても褒めていい。『私、匂いフェチなんだよねー』とかまで言えたら100点だよ」思うんですけど、「フェチ」ってとっても便利な言葉ですよね。無条件にその人のことを褒められる言葉っていうか。こういうときみたいに、他に褒めるところがないときに「○○フェチ」って言っちゃえば、それっぽく聞こえますもんね。■３．「目がカッコいい」「顔って掛け算なの。だからどこかのパーツが0点だと顔全体が0点なんだけど、ブサイクな人も目だけ見たら超イケメンてことはよくある話。その人の顔のパーツで、唯一整ったパーツを探してべた褒め！これに限ります」顔が掛け算、なんか笑っちゃっいました。たしかに言われてみればそうかもしれません。ようは、バランスが大事ってことですよね。「目がキレイ（ただし他は0点）！」私も覚えておこうかな。■４．「身長差いいよね、私たち」「ちょっとでも背が高い男性がかたくなに信じてるのが、男女の身長差は最重要、の法則ね。10～20センチくらいあったら『私たちって身長差ちょうどよくない？』って言っておけば相手は大喜び」だいたいの男子だったら、まあ170センチくらいはあるから誰にでも言えちゃう便利なセリフですね。身長差ってよく言うけど、あんなのぶっちゃけ全部、「ただしイケメンに限る」なのにね・・・■５．「声がめっちゃセクシー」「顔が全然な人に限って、声が低くて渋いことが多いんだよね。顔が邪魔して気付きにくいんだけど（笑）。匂いフェチのときみたいに、『声聞いただけでゾクゾクしちゃうー』とか言ってご覧」たまにいますよね、目を閉じたらすごいイケメンなのになーみたいな人（笑）。これも、「私声フェチなんだよね」って言ったらOKな感じもします。やっぱり「フェチ」って便利な言葉。■おわりにどうでしたか？これらのセリフを覚えておけば、もうみなさんはどんな男子でも必ず褒めてあげられます。どんな男子にでもモテを振りまく。それでこそリア充ですよ！（遣水あかり／ハウコレ）

夏の暑い時期はスムージーが美味しかったですよね。でもスムージーで使う生の食材は、身体を冷やすとも言われており、冬になるとスムージーをお休みするという方も多いようです。特にバナナを入れたスムージーは甘くて美味しいのですが、南国のフルーツは身体を冷やす効果があるので、冬にはあまりオススメできません。そこで、秋から冬にかけてスムージーの代わりに気軽に飲めて身体に良い飲み物を、ベジフルビューティーセルフアドバイザーの著者がご紹介します。■１．アップルシナモンティーリンゴは冬には欠かせないフルーツの1つです。免疫力アップや抗酸化作用を持っているので健康を守ってくれる働きもあります。リンゴは皮の内側に栄養が多く含まれているので、できれば皮ごと頂いてください。シナモンは、空腹感や甘味を求める欲求を抑える働きがあるのでダイエットにも効果的。その他、生理痛を緩和しニキビなどの吹き出物を撃退してくれるなど、女性に嬉しい効果がたくさんあります。＜作り方＞１．リンゴは薄切りに２．お湯に紅茶のティーバックとシナモンとリンゴを入れて約1分ほど煮出す３．ティーバックを取り出して完成（スティックシナモンを使用した方はシナモンも）■２．ココアココアは甘くて美味しいのでダイエットの敵のように思われがちですが、実は嬉しい健康効果がたくさんあります。鉄分を多く含むため貧血の方に効果的で、ポリフェノールの力で風邪やウイルスを防ぎ、アンチエイジングにもつながると言われています。ココアはチョコレートと同じ原料であるカカオ豆から作られていますが、チョコレートとは異なり砂糖や脂肪分を加えないだけでなく、脂肪分を取り除いて作られています。それにも関わらず、ココアに甘いイメージがあるのは、既製品にはココアの粉とは別に、砂糖や脂肪分が加えられているから。ココアを飲みたいと思ったら、なるべく純正の粉を買って来て自宅で作ることをオススメします。■３．生姜湯中国に「ショウガは百邪を防御する」という言葉があります。生姜は食材としての役割だけでなく、漢方でも使われるなど古来から薬のような働きを担ってきました。風邪をひいたら「葛根湯」を飲むと良いとされていますが、葛根湯にも生姜が入っています。ただし生の生姜よりも、乾燥させた生姜や温めた生姜の方が身体を温めるのには適しているので、冬に生姜を摂取する時には、下記のように温めて飲むことをオススメします。＜作り方＞１．お湯に生姜とハチミツを好きなだけ入れる２．味が薄いと感じる時は、お湯を紅茶にする■４．葛湯あまり馴染みがないかもしれませんが「葛湯」もおすすめ。葛は和菓子の葛餅でも使われており、身体を温める効果があります。前述した「葛根湯」の原料でもあります。葛は身体を温めてくれる他、浄化作用や整腸作用があり、胃腸を始めとした内臓を強化してくれます。最近では中国産のものや、他のデンプンを混ぜたものも販売されていますが、農薬や効果の面を考えると、購入の際には少し高くてもなるべく国産の本葛100％の購入をオススメします。＜作り方＞１．コップに入れた葛粉をお湯で少しずつ溶かす２．甘味を入れるなら白糖よりも黒糖がオススメ■おわりにどれも材料があれば手軽に飲むことができるので、ぜひ今年の秋冬に始めてみてください。子宮に対する刺激性があるシナモンや、カフェインを含むココアは、妊婦の方は摂取し過ぎない方が良いと言われているので、お気をつけください。（栢原 陽子／ハウコレ）

気になる男性の気を引きたい時、とにかくモテたいという時、様々な方法でアプローチしますよね？でもそのアプローチ、モテるどころか男性をイラっとさせてしまっているかも・・・。そこで今日は、男性に「女性からのアピールでイラっとする行動」についてインタビューしてきました。男性を遠ざける非モテにならないよう、しっかりチェックしておきましょう！■１．モテる女性アピール「時々、『また告白されちゃったー』とか『私今までいっぱい付き合ってきたから～』と言っている女性がいますが、モテる女性だと伝えれば男からアタックされると思っているのでしょうか？女性のモテ度は好きになるかには関係ないです。逆に、モテる女性をアピールしている人の方が、モテない女性な気がします。」（24歳／IT）モテることをアピールして男性からモテる女性として扱ってもらおうと考えている女性は危険です！モテることや過去に付き合ってきた人のすごさを自慢する女性を見ると、男性は「それを伝えてどうして欲しいのかわからない」とイラっとするそう。例えモテていたとしても、それは武器にならないことを覚えておきましょう。■２．彼の気持ちを試す言動「彼女から、夜遅くに『どうしても今すぐ来て』と呼ばれて慌てて行ったら、何でもなくて『困った時に助けてくれるか知りたかったの。嬉しい！』と言われたことがあります。もちろんぶち切れましたけど、本当に心配することもあるので、そういった気持ちを試す行為は止めて欲しいです。」（21歳／学生）付き合い始めてからも、彼の気持ちがわからず不安なことってありますよね？そんな時に彼の気持ちを試す言動をとる女性がいますが、それは危険！試されたことのある男性は「信用されてないと感じる」「本当に大変なのか試されているのかわからない」と嫌な思いをした経験を語っていました。不安な時には試すのではなく、「不安なんだけど信じててイイ？」と直接言葉にする方が彼も安心しますよ。■３．若作り「会社の先輩で、別に足が細くてキレイなわけでもないのにいつもミニスカートの人がいます。時々男性社員の視線から足を隠すようにする動きをとるんですが、みんな『誰も見てないって・・・』と思っています。逆に、見せられているこっちの方がセクハラを受けている感じですよ。」（28歳／出版）アンチエイジングに精を出し若く見える格好をすること自体は悪いことではありません。ただ、年相応以上の若作りになると「イタい女性」として見られてしまいます。「一緒にいるのが恥ずかしい」「若い子の格好が似合っていると思っていそうなところもイラっとする」という声もありました。過度な若作りよりも、大人の落ち着きや上品さを売りにしてみては？■４．純情ぶる言動「飲み会で下ネタになった時に、急に『そういうのわかんない～』と純情ぶる女子がいるじゃないですか？20歳過ぎてそういうこと言ってる女性を見ると、イタいなと思います。次につながることはないですね。」（26歳／アパレル）Hな話や下ネタが話題になった時に純情ぶる女性に対して「普段は軽い感じなのに急にそんな態度になられても気持ち悪いだけ」といった厳しい声が挙がっていました。イイ雰囲気になっても純情ぶって断ってくる女性に対して「そんな考えなら最初から誘わないで欲しい！」という切実な男性の声もありました。下ネタへの返しも、男性からの誘いへの返答も、スマートな「大人の対応」ができるようになりましょう！■おわりに女性にとっては良かれと思ってやることでも、男性視点で見るとイラっとさせてしまうことがあるんですね。特に、男性の気持ちをもてあそんでしまうような結果につながる言動には注意した方が良さそう。下手な駆け引きは非モテへの一歩と覚えましょう！（栢原 陽子／ハウコレ）

モデル・女優・芸能人のカウンセリングを中心に、テレビ、雑誌などで活動してきた認定心理カウンセラー「脇田尚揮」が、のべ6000人のカウンセリングデータから導き出した異性の心を掴むバイオリズム統計術を余さず公開！このメソッドはあなたとあの人の関係性をエレメントから分析し、周期からなるバイオリズムに当てはめて、相手に対してどのようにアプローチをしていけば良いかを毎週毎に分析するものです。気になる彼のエレメントの項目をご参照下さい。■火のエレメント（牡羊座・獅子座・射手座）この時期の彼は、仲間意識が強く、友情を大切にするでしょう。それは友人関係のみにとどまらず、恋人やパートナーも大事にすることができるタイミングと言えそう。なぜなら、今あの人はさびしがり屋になっているから。誘われれば比較的簡単にＯＫを出してくれるので、遊びや飲みの約束を取り付けるには最適かもしれません。しかし、それはあくまで「友達」という関係の中であって、その枠を超えるのは難しいでしょう。■土のエレメント（牡牛座・乙女座・山羊座）この時期の彼は、探究心が旺盛で、物事の真理を掴むのに優れています。そのため、新しいものに対する知的好奇心が高まっています。もしもあなたが誘おうとするなら、新しくできたお店やアミューズメント施設が良いでしょう。話題も新刊の本や新着映画なんかだと盛り上がれそう。意識してチェックしておくと良いかも。ただ、あいまいな情報や嘘なんかはＮＧ。ごまかしがバレやすいので、きちんと細かい部分までチェックして。■風のエレメント（双子座・天秤座・水瓶座）この時期の彼は、直感に優れ、目に見えない感覚でものごとを決めていくようです。感性が鋭くなっており、達観したものの考え方を好むでしょう。その反面、周囲に対して関心が薄くなり、自分の世界に没頭してしまうところが。彼とあなたの感性が一致すれば、驚くような急展開もあり得ますが、そうでない場合は全くかみ合わないでしょう。今の彼はかなり傷つきやすく繊細になっているので、あまり強く迫るのはＮＧ。■水のエレメント（蟹座・蠍座・魚座）この時期のあの人は、生まれたての赤ちゃんのようなピュアな気持ちになっています。ゼロからでも新しいことに取り組み、それを形にする・・・そんな開拓者精神に溢れており、豊かな創造性と、それを実行に移す行動力を併せ持っています。そして恋をしたい気持ちが強くなっているため、もしもあなたがアプローチをするなら「まさに今」と言えるでしょう。ただし、テンションが低いと話がかみ合いません。気分をアゲてチャレンジ！■今週のワンポイント☆モテアドバイスコミュニケーションを意味する水星は蠍座に位置しています。気になる彼に狙いを定めて一点集中で決める星回りです。また、恋愛の星・金星は11月17日に射手座に移行。タイミングと感じたらすぐにアクションをかけることが大切です。なお、11月15日日は獅子座・下弦の月なので、少し挑発的な服装がポイント。（脇田尚揮／ハウコレ）

堂々としている男性には男らしさを感じますよね。「頼りがいがある！」雰囲気は、自然と女性のハートを掴むものです。しかし、その堂々とした態度が虚勢だったら・・・すさまじいマイナスポイント！！今回は強がっているだけの男性を見抜くためのポイントを紹介いたします。■１．女性から「自分が強く見えているか」「やたらと威張るように歩いて、扉とかで鉢合わせても道を譲る気なし。『俺様をなんだと思ってる』って感じを漂わせてはいるんですけど、なんか違和感あるんですよね。上司には頭下げながら道を譲ってるの見たことありますし」（26歳／事務）女性には態度が大きいクセに、いざ立場が上の人相手になると腰が低いなんて・・・男性としてどうですかこれ？見かけだけなのかどうか、細かい部分をチェックしていれば粗が見つかるはずです。立場の強い人、弱い人、上司や先輩との対応をチェックして、本当に堂々としている人なのかチェックしてみてください。■２．やたらと男らしさを強調してくる「とにかく武勇伝好き。『昔のオレは悪だった』って下りで、キケンなことをやったアピール。実際はそんなにすごいことじゃないんですけど。あと、夜の街でどうのこうのって話を最近聞きますかね。それも威張るようなことじゃなくて、単に夜の街に行ったって話をしてるだけ」（24歳／アパレル）自慢話が好きな男性は多いですよね。聞いててウンザリすることもみなさんあるはず。（女性も自分の話が大好きですし、棚に上げれないですけどね）しかし、その自慢話の内容をよくチェックしてください。やたらと自分を『強い男』だとアピールしていれば、要注意です。本当に強い男性は、自分のことを「強い男だろ？」なんて風に言いませんから。■３．一瞬見せる怯えの表情「彼氏の話ですけど、いつも大きな態度取ってるクセに女々しいところがあるんです。前にトイレの電気を付けっぱなしにしてたから『ちゃんと消してよ』って言っただけですよ？そしたらすごい驚いた顔してたんです。なんか、怯えてるような目で」（23歳／看護師）これ、バレかけてますね。批判に弱いのは、やはり内面の弱さが露呈しかかってる証拠です。自分の弱さを隠せていない部分はゼッタイに出てきます。ほんの小さな部分から、ぽろぽろと。■４．じつは真っ向勝負を避けてる「責任が伴うようなことを避けるんです。ほんの小さなことでも。私の取っておいたチョコがなくて、くずかごにチョコの袋が入ってたんです。明らかに彼氏が食べたの分かったから『私のチョコ食べたでしょ？』って言ったら、小さく『へ？』って言って、食べてないの一点張り。妙に額に汗かいてたし。いやそれくらいで焦るなよ」（26歳／秘書）もはや幻滅ですね。強がっているからこそ、本当に強さが必要な場面ではからっきし力にならないことを自覚しているのでしょう。だからこそ、それがバレないために戦いのステージに出ることはない。ずっと逃げつづける。「そんな男性ゼッタイにイヤ！」という声がそこらかしこから聞こえてきそうですね。私も同じ気持ちです！！■おわりに堂々としている態度がただの虚勢だと分かったら、げんなり感がハンパではありません。あなたの周りにいる男性は、本当に男らしい男性ですか？（大西薫／ハウコレ）

肌がキレイな女性を見ると、「何を食べているんだろう？」「どの化粧品を使っているんだろう？」と気になり、真似したくなりますよね。そこで今日は、ベジフルビューティーアドバイザーの著者が、ゴージャス肌を作るために欠かせない食材を４つ、厳選してご紹介します。■１．肌のハリを保つ：トマト2012年にイギリスで行なわれた調査により、真っ赤なトマトに含まれる栄養素の「リコピン」が、肌を日焼けや紫外線による老化から守ってくれることが判明しました。リコピンは、トマトを赤く色付けている色素でもあり、有害物の影響を減らす働きがあります。トマトを食べれば、肌のハリを保つためのプロテインのレベルを上げることができます。「最近疲れてない？」と言われる時は意識して摂取し、ぴちぴちの肌を取り戻してみては？ただし、トマトに含まれる別の栄養素には覚醒作用があるため、寝る前などあまり遅い時間に食べるのはオススメできません。■２．顔色が悪いと言われないために：キウイキウイに豊富に含まれている栄養は食物繊維とビタミンCです。食物繊維には、老廃物を体内に貯めることなく外に出す働きがあるので、便秘や肥満を予防してくれます。便秘で悩む女性は多いと思いますが、便秘が続くと肌にも老廃物が行き渡ってしまい悪影響を与えるので、女性は積極的に摂取したいものです。ビタミンCは、ほとんど体内で作れないため食事から摂取せねばならず、様々あるビタミンの中でも「美肌効果を持つビタミンの代表」と言われているほどの栄養素です。美肌には欠かせないコラーゲンの生成を助け、丈夫な皮膚や血管を作るのに役立ちます。特に不調でもないのに「顔色悪いね」と言われた時にはぜひ摂取してみて！柑橘系にも多く含まれていますが、キウイに含まれるビタミンCの量は、柑橘系の2倍近くと言われ、1日に1～2個摂取すれば 必要なビタミンCを補うことができます。できれば朝、常温のキウイを摂取して！■３．ぷるぷる肌を目指して：アボカドアボカドは「食べる美容液」とも呼ばれており、美容成分の高い栄養をたっぷりと含んでいます。例えば、「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEを含むほか、皮膚の再生や新陳代謝を促す「ビタミンB6」、一時期話題になった抗酸化作用の強くアンチエイジングに効果的とされる「コエンザイムQ10」を含んでいます。ぷるぷる肌を目指して1日1個を目安に食べてみてください。アボカドは美味しいですが、切る時に手がべたついてしまうのが悩みですよね。そのための簡単な食べ方としては、アボカドを半分に切り、そのままそこに醤油を垂らしてスプーンでくりぬきながら食べる方法。これならお皿も不要で洗い物も少なくて済むのでぜひやってみてください。■４．レモン塩レモンがブームになりましたが、それ以前は、レモンを積極的に摂っている方はあまりいなかったのでは？レモンには驚くべき効果がたくさん隠されています。代表的な栄養として腸の中をキレイにしてくれてデトックスができる「ペクチン」、美肌を作る「ビタミンC」、新陳代謝が活発になる「クエン酸」があります。朝、起きた時にスライスしたレモンを入れたお水を飲むだけでも効果があるので、1日0.5～1個を目標に摂取してみてください。ただし、レモンの皮に含まれる成分に、紫外線の吸収を高めてしまう成分があるため、朝食のスムージーに皮ごとで入れてしまうと、通勤中に浴びた紫外線をしっかりと吸収してしまいます。結果シミやシワにつながってしまうことがあるので、食べるタイミングは気をつけて！皮を除いて果肉だけを摂取する場合には、紫外線の吸収率を上げることはないので安心してください。■おわりにいかがでしたか？どれも毎日手軽に摂取できるものばかりなので、高い美容液を買う前に、一度試してみてはいかがでしょう？（栢原 陽子／ハウコレ）

大好きだから付き合ったはずなのに、いつの間にか昔は好きだったはずの彼の癖にイラっとしたり、ちょっとしいた物言いにカチンとくる。もう別れちゃおうかなと悩むこと、誰しも何度かあると思います。そこで女性の皆さんにどうやって決断しているのかを聞いてみると、もし迷っているのなら決断を急がず、彼のいろいろな面を眺めて検討してみるのがオススメなのだとか。では、どんな面を検討すればいいのでしょう？ご紹介します！■１．恋愛面「日記を見直して、昔の記憶を引っ張りだします。そうすると今は当たり前だと思ってる彼のいろんな気遣いに昔は感謝できていたことに気がつけたんです。」（26歳／保険）彼のことを嫌いになると、楽しかった頃の思い出を隅に追いやり、嫌だなと感じた時の記憶ばかり引っ張り出してしまうことがあります。また、彼氏の存在が当たり前になりすぎて、ありがたみがなくなっていることも。そんなときに、付き合いたての頃の日記やデートで撮った写真を見直してみると、彼の良さが再確認できて気持ちが落ち着くことがあるのだとか。勢いで別れてしまった後写真を消しながら後悔する前に、彼の恋愛面のスペックを冷静にチェックしてみましょう。■２．仕事面「休日は寝てばっかりの彼に呆れたこともありました。でも、彼の仕事仲間から『彼すごく頑張ってるんだよー』と聞いて、私も甘えてばかりじゃなくて彼を支えなきゃ！と心を入れ替えました！」（24歳／人材）付き合っていると彼の恋愛スペックのことばかりが気になって、仕事面での活躍を軽視してしまうこともありますよね。でもこのご時勢、ちゃんと働いてること自体ありがたいこと！仕事の疲れでぐったりしている彼に、「かまってよー」と追い討ちをかけている自分の鬼畜具合を自覚すると、ハッと目が覚めるかも。■３．知識面「彼の収入が低すぎて別れようと思ったこともあるのですが、彼の世界史全般の知識量がすごいんです！高校生クイズ級の雑学があるので、なんか見直しちゃって今も付き合ってます。」（30歳／美容）容姿、仕事の能力、恋愛のスペック以外にも大事なことはありますよね。例えば知識豊かで博学なタイプは、たとえ仕事や稼ぎに今は繋がっていなくても将来どうなるか分かりませんし、単純に話していて面白い人が多いです。「それってオタクじゃん！」と偉そうに上から目線で馬鹿にしていませんか？大器晩成タイプかもしれませんよ。■４．家事面「同棲していた彼が万年フリーター。嫌気がさして別れてみたら、家で家事を完璧にこなしてくれる彼という存在のありがたみを感じて復縁しました。」（28歳／IT）家事能力が高いというのも、一緒に生活する上では大事にしたい一面です。主婦願望がある人にとっては「家事できるよ！」というのは余計なことですが、バリバリキャリアウーマン志望の人にとっては相性がいいですよね。周りの女子達からは「そんなヒモみたいなのやめなよ！」と言われることは予想がつきますが、どんな人がいいかは個人が決めること。流されずに自分とぴったりくるピースを探しましょう。■おわりに全部が希望通り、不満が一切ない。そんな夢みたいな人を追いかけていても、迷宮に迷い込んでしまうだけかもしれません。本当に今の彼と別れたほうがいいのかは、彼のいろいろな面をくるくる回して見て検討してから決めましょう。（松宮詩織／ハウコレ）

こんにちは。恋愛アナリストのヨダエリです。皆さんは、誰かを好きになったとき、「自分ならこうされたら嬉しいから」という視点で、アプローチしていませんか？そして、思ったような結果にならず、「なんで？」と思ったこと、ありませんか？このような悲劇が起きる最大の理由は、女性と男性とでは「本命視に繋がるアプローチ」が全く異なるから。要は、自分を本命視してほしくて取った行動が、むしろ逆効果になることが多いのです。次の例にあてはまらないか、チェックしてみてください！■１．告白が早すぎる「飲み会で連絡先をきかれて、デートに誘われた。すごく盛り上がったので、次のデートで告白したら、『今は彼女作る気ない』と断られた。なんで！？」（29歳／事務職）告白が早すぎましたね。男性は、労力を使わずに手に入ったものを軽視する傾向があります。「簡単に手に入る＝価値が低い」と無意識に捉えるのです。これは女性には理解しづらい発想。でもこの違いを把握しておかないと、うまくいくはずの相手との進展を自らぶち壊してしまうことに。女性から告白してうまくいくケースもありますが、早すぎる告白でうまくいく例は、ほぼ皆無だと思います。うまくいく相手には告白しなくてもうまくいく。それくらいに思っていた方がいいかも。■２．粘りすぎる「以前、何度振っても諦めない男性と結局付き合った。だから自分も好きになった男性には何度も告白してるけど、うまくいった試しがない」（31歳／メーカー）女性の多くは、何度も告白されると、「簡単に諦めない人だな」→「自分をそこまで強く愛してくれるんだな」→「そんな人を選べば幸せになれるかも」と考えます。しかし男性は逆です。告白を何度もされればされるほど、相手を本命視しなくなります。なぜなら、手に入れたいのは「自分が一番愛する人」であって「自分を一番愛してくれる人」ではないから。そして、1で述べたように、労力をかけなくても手に入るものを軽視する傾向があるからです。■３．すべてを差し出しすぎる「心も身体も時間も全て彼に捧げているつもり。なのに結婚の話をすると、はぐらかされてしまう・・・・・・」（33歳／飲食店）女性は、全てを差し出してくれる男性に出会うと、「自分にここまでしてくれる男性はもう現れないかも」と考え、相手を人生のパートナー候補として意識し始めます。一方男性は、全てを差し出されると、「じゃあこのままでいいや」と考えます。関係を次のステージに進ませる理由がなくなってしまうのです。女性にとって、愛し合っているのに結婚してもらえないのは「解決策の見えないアリ地獄」。そこにはまらぬよう、男女の違いをガッチリ知っておいてください！■４．自信満々すぎる「私と付き合ったら幸せになれるよ！って何度も言ってるんだけど、相手に響いてない気がする」（27歳／商社）自分が同じことを男性に言われたら心が傾く。だから同じことを男性にもしているのだと思うのですが、「楽しい人だな」「面白いな」とは思われても、それで心が揺さぶられる可能性は低いでしょう。女性は「自分が相手を好きか」「相手を選んでいいか」に確信が持てない人が多いので、相手から自信満々に断言されると決断しやすくなります。しかし男性は「好きかどうか」が分からないなんてことがそもそもないため、「ありがとう」としか思わないのです。そして、自分は何もしていないのにアプローチされ続けることが、またもや1で述べた「相手の軽視」に繋がってしまうのです。■おわりにいかがでしたか？最近、電話相談で男性の本音を聞く機会がますます増えており、改めて男女の違いを痛感しています。頑張れば頑張るほど逆効果、になってしまうのはもったいない！まずは「男性の気持ちを女性の視点で見る」のをやめることから始めてみてはどうでしょう。（ヨダエリ／ハウコレ）

カップルや夫婦として、これから長く付き合っていくパートナー。誰だって長い間ずーっと完璧でいつづけることなんて当然できませんから、お互いにちょっとした所には目を瞑り、我慢や譲歩も必要です。でも、そもそもここで我慢を強いられる相手ならいっそ別れた方がいい、そんな「ここだけは我慢してはいけないポイント」もあるんです。それでは、ご紹介しましよう。■１．女性の仕事を軽く見すぎている「いつかは結婚して、俺が生活を支えるんだから、お前は子供産んだら適当にパートでもしてくれれば良いし」とか、「女性はどうせ寿退社して家庭に収まるんだから、仕事に対して責任感無いし、責任あるポジションは難しいよね」と、軽く言ってしまうような男性には要注意。こういうことは「思うのは勝手」だけど、女性を前にして口に出しちゃう男性だということが要注意ポイントなんです。そういう男性は結婚しても「女ってどうせ・・・」とか「結婚は墓場だ」とか悟ったようなセリフが大好きで、協調性に欠け、「一緒に」家庭を築き上げよう、というようなことが難しいかもしれません。結婚しても自立した１人の人間でいたいと思うなら、彼が相手でいいのか、考えなおしてみましょう。■２．気軽に「お金貸して～」と言う「金の切れ目が縁の切れ目」とはよく言ったもので、「今度ちゃんと返すから」もダメですね。「今度とオバケは出たコトが無い」とも言われています。昔から言われているぐらい、お金にだらしない人はダメだってことでしょうね。お金は、たとえ少額だったとしても平気で借りられる人は、消費者金融や、闇金にも手を染めやすい。「お金の有り難み」よりも「お金の怖さ」を知ってくれているかが大切です。稼ぐ力はあってもお金の怖さを知らないと、いつか大変な落とし穴に貴女も一緒に真っ逆様。「お金貸して」なんて気軽に言ってくる男性なら、お給料をどんな風に使ってるのか、貯金しているのか、まさか借金があったりしないか、はっきりさせておいた方が良いでしょう。■３．貴女の親兄弟をバカにする、悪く言ういくら貴女の前ではパーフェクトで素敵な彼でも、貴女の親兄弟をバカにしたり、悪く言ったりする人は絶対にやめましょう。そして、できれば彼の親兄弟への対応も大切です。自分の親を軽く笑いのネタとして出すならまだしも、親を平気で誹謗中傷する人は要注意。そういう人と結婚して、あなたやあなたの親族も彼の家族となった時には、やがてぞんざいに扱うようになると考えていいでしょう。もちろん、彼の家族にも複雑な事情があるかもしれませんが、彼の親族への言動は、今後家族になるあなた自身にも波及していくということを想像してみてくださいね。■もし伝えたいなら「普通」はNGで伝えましょう上のポイントに彼が当てはまっている。でも好きだから変わって欲しい。私の気持ちを伝えたい。そういう時に絶対に使ってはいけない言葉が「普通」という世間一般のモノサシ。「普通はそんなコト言わないよ！ちょっと変えた方が良いよ！」こう言ってしまうと彼は聞く耳を持たないでしょう。だって、彼にとっては今のこのままの状態が「普通」なのですから。あくまでも「私とあなた」という関係性を大切に、「私はあなたにそんな風に言われると悲しいよ」、「私は○○と思う」というように、自分の気持ちを伝えましょう。■おわりに今回の我慢してはいけないポイントは、「私個人の事」例えば見た目やファションセンスではなく、「私の仕事」、「私のお金」、「私の親兄弟」というように自分の大切にしているものです。貴女を愛しているなら、貴女が大切にしている周りの事を、彼も大切にしてくれる人。それが長い関係性には必要です。同じく、彼の大切にしている周りの事も、貴女が大切にしてあげてくださいね。（吉井奈々／ハウコレ）

「別れよう」と言ったのは自分なのに、彼から「わかった・・・・・・」と言われたとき、すごくびっくりしたというコは少なくないの。本当に別れることになっちゃって、それをどうすることもできずに後悔・・・・・・。あのとき別れを言いだした自分に腹が立ち、あんなことを言わなければ今も彼の隣で幸せに笑っていられたのにと思うと自己嫌悪。そんな自分を責めてばかりいないかな？そろそろ自分を許して、恋愛の教訓にしよう。次こそ幸せな恋愛になるようにね。■１．彼の気持ちに配慮「じゃ、もう別れよっか？一緒にいる意味なんてないし・・・・・・」あなたがこの言葉を使うのは何回目だったかな？何回も使ってきた人は、今までその言葉を使うと彼が言うことを聞いてくれていたのかもしれないね。もしそうだったんだとしたら、今回で彼のガマンの限界を超えてしまったってこと。「彼が私と別れるはずない」そう思わせてもらえていたのだとしたら、十分幸せだったということだよね。でも、彼も人間。ずっとガマンし続けてはくれないの。あなたを大好きだったからこそ疲れてしまったのかもしれないよ。「今までだいじょうぶだったから・・・・・・」は、次もだいじょうぶっていう保証にはならないんだね。無意識にそう思っちゃってた人は、次の恋愛のためにもこのことを知っておくことにしよう。■２．言葉選びを慎重に別れの言葉を言うのは今回が初めてだった、っていうコもいる。そんなことを言わなきゃならないくらい、彼との関係がせっぱつまったものになっちゃってたんだよね。もちろん、本当に別れたいと思ってるわけじゃない。でも、そのときはどうしても言うしかなかった。そのくらい深い事情があったってことなんだけど、実は、あなた以上に彼のほうがその言葉を重く受け止めてしまうことがあるんだよ。彼があなたのことを好きだったなら特にね。大好きだからこそ、そんな彼女に「別れよう」なんて言われたらショックがものすごくなる。彼はもう絶望して、「マジで別れるしかないんだな・・・・・・」って覚悟を固めちゃうんだ。言葉はときに凶器になり、一瞬で今までの関係を壊してしまうこともある。これからは言葉を慎重に選ぶことに注意していけたらいいね。■３．言わなかったら幸せ？たしかに別れの言葉を言わなければ今も付き合ってた可能性があるよね。でもその付き合いって、あの言葉を言う前みたいに、あなたが幸せを感じられないまま続いているだけかもしれないよ。なぜ別れの言葉が飛び出してしまったのか？その理由がある。なにを不満に思い、なにを不安に思って、あなたは別れを切り出しちゃったんだろう？それを思い出してみることがポイントだよ。いまは別れたつらさだけが印象深いかもしれない。でも、実は付き合ってた頃だってつらいことがあったはず。だからこそ別れの言葉が出てきちゃったんだもんね。そんなにつらい付き合いだったなら、別れの言葉を言ったことは間違いではなかったかもしれないよ■４．やり直すなら正直に伝えるいま後悔してるわけだけど、現実的にはもう別れちゃったよね。でもどうしてもやり直したいと思うなら復縁にチャレンジしてもいいんだよ。もう一度やり直せると信じて自分の気持ちをカッコつけずに伝えよう。「別れよう」って言ったのは、本意ではなかったって。あるいは、その一瞬は本気で別れたいと思ったけど、あとで冷静に考えたらやっぱり恋人同士としてやっていきたいと思ったって。心にもないことを口走ったり、気が変わったりするのが普通の女子だもん。間違っちゃったことはしかたない。ちゃんと謝って、素直に正直にあなたの気持ちを伝えよう。それでもやっぱり修復できないかもしれない。だけど何もしないで一人で後悔してるより可能性は高くなるからね。■羽林由鶴さんからのメッセージ逆に、もう彼とはやり直さないと決めたなら、次は同じことをしないと決めて新しいかかわりづくりをスタートしよう。後悔してる時間を、別の出会いに傾けよう。相手の男子の気持ちに配慮し、一つ一つの言葉を大切にしよう。今回の経験があなたの知恵になるからね。最後に残る恋人はたった一人。そのたった一人の男子と巡りあうために、いろいろな人とかかわり悩んだり苦しんだりしていくんだ。でも、そのたびに何かを学び、気づき、やっと自分にとっての本物の一途な彼氏がわかるようになって、大事にできるようになっていくんだね。（羽林由鶴／ハウコレ）

男性を思い通りに夢中にさせている小悪魔女子。そんなに顔がめちゃくちゃ可愛いわけでもないし、服装のセンスが言い訳でもない。顔だったら私の方が可愛いと思うのにどうして？！女子に生まれたら、一度くらいはモテモテの小悪魔女子を羨ましく思うことがあるのではないでしょうか。確かに、モテるモテないって一見理由が分からないことが多いですよね。数々の男女の恋愛を見てきた元女探偵である筆者が小悪魔女子と普通の女子の違いについてお教えします。■１．距離が近い小悪魔女子と、そうじゃない女子の男性への接し方の違いの大きな差は『距離』。男性に慣れていない女子は、意識し過ぎて距離が遠すぎることが多いのです。歩く時の距離、座った時の距離など、もしあなたがこれまでに男性から『よそよそしい』『ノリが悪い』などと言われたことがあるのであれば、無意識に距離を遠くとってしまっているのかもしれません。距離感ははっきり言って『慣れ・習慣』で身に付く小悪魔テクニックです。■２．エッチのときの声のトーンが可愛いエッチのときの自分のあえぎ声がどんな声か聞いたことはありますか？あえぎ声が好みだと、その女性に夢中になるという男性は実に多いのです。アノ時の声が野太くて全然可愛くなくて引いてしまうこともあるというくらい、声って重要なポイント。声は骨格に左右されることが多いのですが、彼の好きな女優さんなどを聞いてみると実は顔じゃなくて無意識に声や話し方に惹かれている場合も多いのです。そこまで徹底してリサーチできない！まだそんな関係じゃないし・・・という彼に対しては、わざと小声でひそひそ話にして、近づいて耳打ちするなども男性がドキっとするポイント。普段声の高い女性が、風邪を引いてかすれ声でデートに行ったら彼が妙に興奮した・・・ということもあります。いつもと声のトーンを変えてみて、彼の反応を見てみて。好きな女子アナの好みなどをもし聞ければ、それが実は彼好みのしゃべり方である可能性が高いですよ。■３．男性から大事にされることを恐れ多く思わないこと小悪魔とそうじゃない女性の大きな違いは、男性から大事にされることを自然に受け入れられるかどうかです。小悪魔女子は、自分が特別な女子だと思っているので、男性からの気遣いに対して変に遠慮してしまったりしないで素直に受け止めることができるのです。まずは、人の親切や褒めことばを否定しないで素直に受け取るところから始めてみるのもいいかもしれません。■４．万人に通じる小悪魔はいない小悪魔な女子がイケメンをずらっと従えている図というのは案外少ないもの。見た目がそんなにイケてなくて、気が弱くて優しくて言いなり・・・という男性を思い通りにしている小悪魔が殆どだったりします。そう、万人を従えさせられる小悪魔なんていないのです。自分の言うことを聞いてくれる男性を大事にするのが小悪魔の特徴とも言えます。あなたの周りにだって、あなたが好みかどうかを除けば１人や２人、言いなりになる男子はいるのではないでしょうか。あなたの好みではなかったとしても、そういった男子にチヤホヤしてもらうことを重ねていくのも小悪魔女子に近づく一歩です。■おわりにいかがでしたでしょうか。今日から簡単に取り入れられるテクニックばかりです。小悪魔女子が分かっているのは、『男性がドキドキするポイント』なのです。最初は照れるかもしれませんが、実践してみるとその効果には驚くハズです。（上岡史奈／ハウコレ）