「ストレッチしてもなかなか肩こりが解消できない…」という場合に試してほしい「肩こり解消プログラム」

ポイント及び注意すべき点
ふくらはぎの筋肉にしっかりと負荷がかかるようにするために、エクササイズ中は足の真上に頭が位置するようにしましょう。

（5）有酸素運動

出典：byBirth
ウォーキングやジョギングなどといった、低強度で長時間続けられるエクササイズを行います。軽く息が弾む程度の強度で、15～20分程度行うようにします。

有酸素運動も低強度で行えば血流促進効果が期待できるので、肩こり解消につながると言えます。

どんなに辛い肩こりでもストレッチとエクササイズで解消できる！
この5つのエクササイズを、合間に休養日を挟みながら、週に3回行うようにしてみましょう。すると、肩こりの悩みから解放されるハズです！

肩こりはストレッチとエクササイズで十分解消できるものです。肩こりでお悩みの方、早速実践してみましょう！