2016年6月29日 20:00
恋人と一緒にトレーニング!体を引き締めながら、もっと仲良しにも!
トレーニング方法
腕を伸ばして、相手の手と手首をしっかりつかみます。そのまま1人がスクワットをします。椅子に座るようなイメージを持ちましょう。太ももが床と平行になるようにします。数回実施して、少し休憩。この動作を1人につき3回、交互に繰り返します。立ち上がる時は、力を入れて相手の腕を握り、支えてもらいながらゆっくり戻りましょう。
②片足スクワット
期待できる効果
お尻と足の引き締め
始める姿勢
パートナーの前に立ちます。その時足は、適度に肩幅に開けておきます。
トレーニング
パートナーの手と手首をしっかりと掴み、右足を上げ片足立ちをします。恋人に体重を少し委ねながら、ゆっくりと下へスクワットをします。
休憩を挟みながら、パートナーの手を引っ張りバランスを保つようにしましょう。ゆっくりと元の姿勢に戻るようにします。片足につき10回繰り返し、パートナーと交代します。
③レッグプレス
期待できる効果
お尻と足の引き締め、腹筋にも効果あり
始める姿勢
1人が仰向けに寝て、床にしっかり背中をつけます。腕はまっすぐ伸ばします。
トレーニング方法
足を上げて膝を胸の上にもっていきます。