恋人と一緒にトレーニング！体を引き締めながら、もっと仲良しにも！

パートナーは、その足の裏に膝を乗せてお互いで押し合います。これを10回3セット交互にします。

④腕ウォーキング

期待できる効果

二頭筋と三頭筋（二の腕）と、胸の筋肉の引き締め

始める姿勢

1人がうつぶせに寝て、腕を曲げて手の平を床につけて体を支えます。(腕立て伏せの体勢)

トレーニング方法

パートナーが相手の足を持ち上げて、前に歩いていきます。10〜15歩程度を往復します。

⑤上半身ひねり

期待できる効果

腹部とウェスト周りや側面の引き締め

始める姿勢

背中と背中を合わせて何か2人の間に物を挟みます。（ボールやクッションでもOK）

トレーニング方法

上半身をパートナーと同時に左右にひねります。30回3セット。この時に間に挟んだものを落とさないように気をつけます。

まとめ


いかがでしたか？二人でトレーニングをするとスキンシップを取りながら、笑顔になり同じ時間を共有する事で心の距離も近くなります。もちろん二人で健康にもなれ、いいことがいっぱいありそうですね！

たまには、２人で過ごす時間に取り入れてみてはいかがですか？