体脂肪を落とすのは難しくない！憎き脂肪にサヨナラする方法（2）【運動編】

「消費カロリー＞摂取カロリー」のためには筋肉が必要！出典：byBirth
体脂肪が体に蓄積する主な原因は3つ。

1日の摂取エネルギーが消費カロリーより多い

基礎代謝が低い

睡眠不足・睡眠の質の低下

なかでも1と2は毎日の食事・運動と密接な関わりがあるため、仕事や家事、育児に忙しい女性は、なかなか改善が難しいもの。ですが、体脂肪をなんとかしたいなら、「消費カロリー＞摂取カロリー」に整えるのは必須！

正しい食事コントロールで摂取カロリーを減らし、筋肉をつけて基礎代謝を高めて消費カロリーを増やすようにすれば、憎き脂肪にサヨナラできる日が近づきますよ。

とはえいえ「カロリー制限はつらくて続かない」「運動をする時間がないし、面倒」と感じてしまうこともあるのではないでしょうか。

体脂肪を落とのは、けっして難しいことではありません。もちろん、努力すべきポイントはありますが「ストイックで厳しい食事制限」「ハードなウェイトトレイニング」は必要ないのです。

体脂肪にサヨナラする食事については「体脂肪を落とすのは難しくない！憎き脂肪にサヨナラする方法（1）【食事編】」で紹介しています。「好きなものを食べて良い。