毛穴トラブル、食事でできることとは？食べると良いもの＆避けるべきもの

えごま油や亜麻仁油、魚の油に含まれているため、質の良い脂質を摂取するように心がけましょう。

刺激物（カフェイン・香辛料など）

刺激のある食べものは、腸内環境を悪化させる恐れがあります。腸内環境が乱れると代謝が悪くなり、栄養素の消化・吸収がうまくおこなわれないため、肌に良い栄養素が不足して、肌トラブルが増える原因になります。コーヒーなどカフェインを含む飲み物は、1日1～2杯程度にしましょう。カレー粉やキムチなど、刺激物を含む食べものについても、毎日大量に食べるということは避けたいところです。

いかがでしたか？

多くの女性を悩ませる、毛穴トラブル。スキンケアなど、外からのケアももちろん大切ですが、ぜひ毎日の食事からもアプローチしてみてはいかがでしょうか？